Kekuatan Antioksidan dalam Segelas Teh

Untuk menurunkan LDL (low-density lipoprotein) dan meningkatkan HDL (high-density lipoprotein) yakni melalui gaya hidup sehat.

Gaya hidup sehat itu dilakukan untuk menurunkan kolesterol.

Namun, ada makanan dan minuman tertentu yang juga bisa menurunkan LDL atau kolesterol jahat.

LDL menjadi ancaman lebih besar ketika teroksidasi.

Hal itu terjadi karena paparan radikal bebas, molekul yang sangat reaktif sebagai produk sampingan dari fungsi tubuh yang melibatkan oksigen.

Ketika LDL teroksidasi, kolesterol jahat ini menjadi lengket cenderung membentuk plak.

Jika LDL dicegah dari pengoksidasi, arteri Anda cenderung tersumbat.

• 10 Makanan Sehat Bermanfaat untuk Kesehatan Jantung dan Menurunkan Kolesterol Buruk

• 10 Pilihan Makanan China Sehat, Pilih Hidangan Rebus dan Dikukus

Bagaimana Anda mencegah LDL teroksidasi?

Cara mencegah kolesterol jahat beraksi menggunakan antioksidan.

Banyak makanan dan minuman alami terbaik mengandung antioksidan.

Makanan kaya antioksidan termasuk, buah, sayuran, teh, dan cokelat.

Teh, baik hitam atau hijau, berkafein atau tanpa kafein memiliki kemampuan antioksidan yang spektakuler karena mengandung zat yang disebut flavonoid.

Selain mencegah oksidasi, flavonoid memiliki efek anticlotting.

• 12 Manfaat Mendengarkan dan Bermain Musik

• 6 Langkah Menjaga Kesehatan Otak dan Kebugaran Fisik Anda

Studi menunjukkan, orang-orang yang mengalami serangan jantung, minum 14 atau lebih cangkir teh per minggu.

Dari penelitian itu, sekitar 44 persen lebih kecil kemungkinannya meninggal dalam 3,5 tahun setelah serangan jantung daripada mereka yang tidak minum teh.

Dalam penelitian lain, orang yang minum sekitar satu setengah cangkir teh setiap hari memiliki sekitar setengah risiko serangan jantung dari mereka yang tidak minum teh.

Secangkir teh hitam memiliki kurang dari setengah kafein kopi; teh hijau bahkan lebih sedikit.

• Rahasia Sebutir Apel dan Secangkir Teh Hijau Singkirkan Kanker dan Serangan Jantung

• Benarkah Minum Teh Bisa Meningkatkan Daya Ingat Anda?

Kantong teh

Ketika Consumer Reports menguji antioksidan dari 15 teh yang diseduh, teh dalam botol, dan instan, ditemukan bahwa sebagian besar teh yang diseduh dari kantong teh mendapat skor tertinggi dalam kandungan antioksidan.

Faktanya, majalah itu melaporkan, "Teh yang diseduh tampaknya memiliki aksi antioksidan lebih dari hampir semua buah atau sayuran - dan lebih dari jus buah atau sayuran komersial."

Tapi es teh dari campuran teh seduh dan botol adalah pilihan kedua yang layak karena mengandung "banyak" antioksidan.

Mencelupkan kantong teh dapat melepaskan lebih banyak senyawa antioksidan.

• Cara Bertahan di Rumah saat Karantina Mandiri untuk Mencegah Penularan Virus Corona

• Flu Spayol 1918

Tambahkan lemon

Penelitian menemukan bahwa penambahan lemon ke dalam secangkir teh biasa meningkatkan manfaat antioksidannya.

Hal itu masuk akal, karena lemon sendiri mengandung antioksidan.

Cara membuat minuman teh

Untuk membuat teh es sehari, didihkan air, lalu angkat. Masukkan tiga kantong teh, tutup, dan diamkan selama 10 menit.

Setelah itu, keluarkan kantong teh dan dinginkan.

• Makanan Ini Harus Anda Makan saat Menstruasi untuk Meredakan Sakit Perut

• Jalan Kaki Cara Jitu Mengurangi Risiko Kematian Dini Akibat Osteoartritis

Coba teh hijau

Karena tidak difermentasi, teh hijau memiliki kekuatan antioksidan lebih dari teh hitam. Kafein juga lebih sedikit.

Teh hijau dapat memberikan perlindungan terhadap kanker tertentu.

Coba berbagai merek teh hijau hingga menemukan teh hijau yang Anda sukai.

Jangan biarkan teh hijau didiamkan selama lebih dari beberapa menit karena rasanya menjadi lebih pahit. (thehealthy.com/Reader's Digest)