Rahasia Sebutir Apel dan Secangkir Teh Hijau Singkirkan Kanker dan Serangan Jantung

Sebutir apel sehari bukan sekedar slogan.

Sebutir apel sehari dapat membantu mencegah kanker dan serangan jantung.

Makanan lain pun berlaku untuk mencegah kanker dan penyakit jantung seperti  minuman teh hijau.

Alasannya, apel dan teh hijau kaya flavonoid.

Flavonoid adalah nutrisi yang terdapat pada tanaman bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan antioksidan kuat.

Orang yang makan lebih banyak makanan mengandung flavonoid lebih kecil kemungkinannya terkena kanker dan penyakit jantung daripada yang makan lebih sedikit makanan mengandung flavonoid.

Pernyataan itu dilaporkan dalam jurnal Nature CommunicationsTrusted Source.

• Setengah Sendok Makan Minyak Zaitun Sehari Meningkatkan Kesehatan Jantung

Efek perlindungan flavonoid sangat kuat untuk orang yang banyak mengonsumsi alkohol atau merokok.

Penelitian dari Edith Cowan University di Australia menyebutkan, studi dari analisis diet diikuti lebih dari 53.000 orang Denmark selama 23 tahun.

Nicola Bondonno PhD, peneliti pascadoktoral di Universitas Edith Cowan mengatakan, temuan itu mendorong orang untuk makan lebih banyak buah dan sayuran.

Terutama jika mereka memiliki risiko tinggi terkena kanker atau penyakit jantung.

Penelitian sebelumnya memperkirakan 7,8 juta orang di dunia mengalami kematian dini setiap tahun karena kurang mengonsumsi buah dan sayuran.

Mereka makan sayuran dan buah kurang dari 800 gram total per hari.

"Hal terbaik yang harus dilakukan untuk kesehatan Anda adalah tidak merokok dan mengurangi alkohol," kata Bondonno kepada Healthline.

Perubahan gaya hidup memperbanyak asupan makanan kaya flavonoit menjadi tantangan.

Orang didorong untuk makan makanan kaya flavonoid sebagai cara baru untuk mengurangi risiko penyakit sambil mendorong orang berhenti merokok dan mengurangi asupan alkohol.

• 6 Makanan Ini Lebih Sehat saat Dimakan Bersama, Menyehatkan Jantung dan Mencegah Kanker

Dosis flavonoid harian

Studi itu menemukan bahwa mengonsumsi sekitar 500 miligram (mg) flavonoid setiap hari dapat memberikan perlindungan terbesar terhadap penyakit.

Tidak ada perlindungan tambahan terhadap penyakit jantung atau penyebab kematian untuk bukan perokok dan peminum yang mengonsumsi flavonoid lebih tinggi.

Namun, perlindungan terhadap kanker tampaknya meningkat hingga 1.000 mg flavonoid yang dikonsumsi setiap hari.

"Level-level ini ada dengan baik dalam batas yang bisa dicapai dari makanan sehari-hari," menurut studi tersebut.

"Ini adalah penelitian luar biasa yang berisi bukti meyakinkan bahwa apa yang kita makan dapat meningkatkan hasil kesehatan - sesuatu yang kita ketahui sebelumnya," kata Dr William Li.