6 Makanan Ini Lebih Sehat saat Dimakan Bersama, Menyehatkan Jantung dan Mencegah Kanker

Penelitian menunjukkan bahwa menggabungkan beragam nutrisi ini bersama-sama dalam pola makan sehat , maka Anda akan mendapat nutrisi lebih besar.

Berikut ini manfaat memadukan beragam nutrisi dalam pola makan sehat Anda :

1. Menurunkan risiko kanker

Jika apel dapat berbicara, mereka akan memberi tahu raspberry, "Kamu melengkapi saya."

Studi di Journal of Nutrition menetapkan, antioksidan ellagic acid meningkatkan kemampuan quercetin untuk membunuh sel kanker.

Antioksidan ellagic acid ini ditemukan dalam raspberry, delima, walnut, dan cranberry.

Sedangkan quercetin yakni antioksidan dalam apel, anggur, bawang, dan gandum.

Ilmuwan makanan telah menemukan ribuan phytochemical bioaktif dalam buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Para peneliti menemukan bahwa bahan kimia bekerja lebih baik secara berpasangan atau kelompok.

Suplemen dengan nutrisi tunggal tidak dapat menyamai kekuatan penyembuhan dari makanan utuh seperti diungkapkan Elaine Magee, ahli diet dan penulis Food Synergy.

Untuk makanan sehat  dan lebih bergizi siapkan makanan penutup kaya antioksidan.

Sediakan anggur dan raspberry yang dipotong dadu, lalu tambahkan biji delima dan kenari.

• Makan Makanan Sama Setiap Hari Bisa Mengancam Kesehatan Tubuh Anda

2. Jantung lebih kuat

Ketika partikel kolesterol LDL 'jahat' teroksidasi, cenderung menjadi plak di dinding arteri, yang menyebabkan penyakit jantung.

Antioksidan sesuai namanya membantu melawan proses penurunan kesehatan jantung.

Peneliti Jerman menemukan bahwa antioksidan rutin dan vitamin C bekerja secara sinergis untuk menghentikan oksidasi LDL.

Soba (makanan pokok Jepang dalam bentuk pasta) dan vitamin C di banyak buah dan sayuran, termasuk brokoli, buah jeruk, dan tomat, merupakan makanan sehat.

Untuk makan siang mudah dikemas, siapkan paket mi soba sesuai arahan dan aduk dengan 2 dada ayam tanpa tulang tanpa kulit.

Lalu, sediakan 2 cangkir kuntum brokoli kukus, 2 tomat cincang, 2 sendok makan minyak zaitun extra-virgin, dan setengah sendok teh bubuk paprika merah.

Sebelum disajikan, simpan di lemari es agar lebih segar.

• 7 Kesalahan Berolahraga Membuat Anda Terlihat Lebih Tua