7 Kesalahan Berolahraga Membuat Anda Terlihat Lebih Tua

Olahraga bisa membuat tubuh bugar dan sehat.

Tetapi, olahraga harus dilakukan dengan cara yang benar.

Jika salah melakukan gerak badan bisa jadi Anda bukan terlihat awet muda, melainkan tampak lebih tua dari umur sebenarnya.

Berikut 7 kesalahan berolahraga :

1. Selalu di pusat kebugaran

Menjaga jadwal olahraga yang ambisius sangat mengagumkan, tetapi Anda juga butuh hari-hari istirahat, terutama seiring bertambahnya usia otot.

"Olahraga intens dan berkepanjangan dan kurang tidur akan melepaskan dan meningkatkan kadar kortisol dalam darah," kata ahli terapi olahraga dan rehabilitasi Jav Asaro kepada webmd.com.

Hal itu  akan memiliki efek kontra terhadap insulin dan meningkatkan gula darah.

Gula melewati proses dan berakhir sebagai produk yang dikenal sebagai produk akhir Glycation Advanced (AGEs).

AGE kemudian mengikat antara serat kolagen sehingga mengurangi elastisitas, noda, dan kerutan dini.

Untuk mengurangi peradangan, lakukan setidaknya satu hari istirahat per minggu.

• Ben Affleck Buka-bukaan Soal Kecanduan Alkohol dan Menyesali Perceraiannya

• 10 Gerakan Ini Bisa Menyakiti Tubuh

2. Bertahan pada postur buruk

Apakah Anda berolahraga, berjalan-jalan, atau duduk di depan meja di tempat kerja, postur tubuh yang baik adalah keharusan.

Postur tubuh buruk dapat membentuk kembali tulang belakang dan memberi Anda bentuk punggung bungkuk terus-menerus.

Untuk penyelarasan menentang dalam olahraga rutin, berlatihlah dengan pelatih yang dapat menjaga posisi tubuh terkendali.

Jika kesadaran postural adalah masalah, daftarkan diri Anda dalam yoga, Pilates, atau kelas balet untuk mempelajari prinsip-prinsip penyelarasan tubuh.

• 10 Makanan Lezat Tinggi Protein Siap Membangun Tubuh Anda

• Manfaat dan Kerugian Menggunakan Minyak Bunga Matahari untuk Memasak

3. meninggalkan kekuatan bergerak

Pernah perhatikan bagaimana semakin tua usia Anda, semakin lambat waktu reaksi Anda?

Pertahankan diri Anda melatih gerakan  ke dalam rutinitas olahraga Anda.

Mengangkat beban berat (tidak seperti mengangkat yang lebih ringan untuk repetisi lebih banyak), melakukan lompatan eksplosif.