7 Kesalahan Berolahraga Membuat Anda Terlihat Lebih Tua

Anda juga berlari sprint dengan kecepatan yang akan membangun serat otot  bergerak cepat dan menjaga waktu reaksi cepat.

• Sanitiser Tangan atau Cuci Tangan Pakai Sabun, Mana Lebih Baik untuk Melawan Virus Corona?

• 8 Alasan Tak Terduga Mengapa Anda Selalu Haus

4. Hanya mengandalkan cardio

Olahraga kardio adalah kebiasaan baik untuk dilakukan.

Sedangkan latihan kekuatan adalah yang akan mengencangkan otot Anda dan membantu Anda membakar kalori bahkan ketika Anda sedang tidak berolahraga.

Survei yang dilakukan Abbott-AARP menemukan bahwa banyak orang Amerika Serikat berusia 50 tahun ke atas tidak memiliki kekuatan memadai.

Sementara banyak orang dewasa dalam survei kami melaporkan berolahraga kardio benar-benar disukai.

“Hanya sekitar seperempat dari orang-orang itu yang benar-benar mengangkat beban, ”kata ahli diet terdaftar Abbott Tiffany Dewitt.

Bukti menunjukkan bahwa melakukan latihan berat badan dapat membantu Anda mempertahankan otot.

Mempertahankan otot Anda akan membuat Anda terlihat muda.

• 9 Kebiasaan Kotor Sehari-hari di Tempat Umum Ini Harus Anda Hentikan

• Musisi Prisa Rianzi Menderita Tiroid dan Autoimun

5. Mengabaikan dasar panggul

Panggul bukan hal pertama yang Anda pikirkan ketika berolahraga, tetapi tetap penting.

"Abaikan otot-otot dasar panggul Anda dan Anda bisa berakhir dengan perut bulat lunak yang banyak wanita terjadi setelah usia pertengahan, serta inkontinensia urine," kata Guy Andrews MA, CSCS kepada Prevention.

Guy Andrews menyarankan, tetap pertahankan tiga set 10 Kegels, tiga kali sehari, setiap hari.

• Informasi Ini Harus Anda Ketahui Tentang Coronavirus 2019 (COVID-19) atau Virus Corona

• 9 Perayaan Musim Semi di Dunia

 6. Melewatkan latihan interval intensitas tinggi

Anda mungkin pernah mendengar tentang pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) yang sepertinya sekedar trend.

Namun HIIT  sangat membantu dalam memerangi tanda-tanda penuaan.

Studi yang diterbitkan dalam jurnal Cell Metabolism menemukan bahwa orang tua berpartisipasi HIIT terjadi peningkatan 69 persen dalam kapasitas mitokondria.

Mitokondria membantu tubuh menciptakan energi, serta peningkatan sensitivitas insulin sehingga dapat membantu menurunkan risiko diabetes.

Untuk meniru rutinitas peserta, cobalah tiga hari bersepeda HIIT (semburan intensitas tinggi menyatu dengan interval lebih lambat).

Selain itu, dua hari berjalan di atas treadmill setiap minggu.

• Jangan Mencoba Mengubah Pasangan Anda, Ini 4 Cara untuk Memperkuat Hubungan Cinta

• 7 Tanda Anda Perlu Kacamata Baru, Jangan Lupa Periksa Mata secara Berkala Setahun Sekali

7. Tidak lakukan olahraga peregangan

Pertahankan cahaya muda dengan aktivitas seperti zen seperti yoga atau seni bela diri.

Selanjutnya, mulailah beberapa kebiasaan sehari-hari yang dapat membuat Anda terlihat lebih muda. (thehealthy.com)