10 Gerakan Ini Bisa Menyakiti Tubuh

Setiap jam, setiap hari, Anda  menggerakkan tubuh. Tetapi, terkadang bahkan sering, Anda salah menggerakkan badan.

Akibat salah menggerakkan badan menyebabkan otot menjadi nyeri.

Bahkan, gerakan sehari-hari seperti duduk, berdiri, berjalan, dan tidur bisa membahayakan tubuh Anda.

Jadi pastikan gerakan Anda tidak melukai tubuh.

Berikut gerakan-gerakan bisa menyakiti tubuh :

1. Jongkok tidak benar

Apakah Anda mengambil mainan anak Anda, menyiangi taman, membersihkan lantai, atau melakukan hal lain mengharuskan jongkok.

Ada kemungkinan Anda salah melakukan gerakan jongkok.

Periksa apakah lutut Anda melewati jari kaki saat jongkok.

Jika Anda melakukannya, posisi ini membebani sendi lutut Anda dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit.

Menurut Karen Jacobs OTR CPE, profesor klinis terapi okupasi di Boston University, jongkok yang tepat, dimulai lewat kaki dibuka selebar bahu.

Kemudian, jari kaki menunjuk ke depan, berlutut di belakang jari kaki, dan kepala menghadap ke atas.

"Anda menurunkan tubuh, berpura-pura duduk di kursi, dan jaga agar lutut selaras di atas jari kaki kedua atau ketiga, tetapi jangan sampai di luar," kata Jacobs.

• 10 Makanan Lezat Tinggi Protein Siap Membangun Tubuh Anda

2. Masuk dan keluar dari mobil

"Meskipun Anda tidak menyadarinya, tergantung ukuran mobil, Anda terkadang harus memutar tubuh agar muat di dalam dan duduk rendah," kata Nina Black, kepala direktur kebugaran di Orangetheory Fitness.

Jika Anda masuk dan keluar mobil beberapa kali sehari dapat menyebabkan ketegangan pada punggung bagian bawah, pinggul, dan lutut Anda.

Untuk menghindarinya, kata Black, kuatkan diri Anda menggunakan pegangan pintu mobil atau setir dan angkat tangan serta kaki Anda.

• Manfaat dan Kerugian Menggunakan Minyak Bunga Matahari untuk Memasak

3. Duduk sepanjang hari

Banyak orang tidak banyak bergerak sepanjang hari.

Penelitian telah menunjukkan betapa berbahayanya duduk berlebihan bagi kesehatan.