10 Gerakan Ini Bisa Menyakiti Tubuh

Serta coba selalu menjaga satu tangan bebas untuk memegang pagar saat berjalan naik atau turun tangga.

• 9 Kebiasaan Kotor Sehari-hari di Tempat Umum Ini Harus Anda Hentikan

7. Membungkuk di depan laptop

Orang dewasa sekarang menghabiskan lebih dari sembilan jam sehari di depan layar laptop, seperti diungkapkan penelitian Common Sense Media.

Membungkuk di depan perangkat komputer dapat membuat tekanan berlebihan pada leher dan punggung bawah.

Selain itu, menutup ruang sendi di bahu yang dapat menyebabkan pelampiasan rotator cuff (sakit).

Seiring waktu, kata Nugent, dapat menyebabkan robekan pada rotator cuff Anda.

Nugent merekomendasikan untuk melakukan scap squeeze.

Anda dalam posisi dudu, kemudian gerakkan kedua bahu ke belakang, ke atas dan ke bawah, untuk melemaskan. Tahan selama lima detik.

Lakukan gerakan itu sebnyak 20 kali.

Jika Anda tidak melakukan latihan tersebut, maka bisa melukai leher Anda.

• Informasi Ini Harus Anda Ketahui Tentang Coronavirus 2019 (COVID-19) atau Virus Corona

8. Bangun dari tempat tidur terlalu cepat

Kadang-kadang tidur dalam posisi canggung, dan keesokan paginya tubuh terasa kaku dan tidak nyaman.

Jika bangun terlalu cepat pada pagi hari, Anda bisa meregangkan tubuh Anda. Akibatnya, punggung, kaki, atau leher menerima akibatnya.

 Alih-alih melompat dari tempat tidur, lakukan peregangan yang baik sebelum berdiri.

Gerakkan pergelangan tangan dan pergelangan kaki Anda dengan perlahan, lalu  peregangan seluruh tubuh yang lembut sambil berbaring.

• Jangan Buang Kulit Semangka, Bisa Bermanfaat untuk Kehidupan Seks Anda

9. Bermain ponsel setiap saat

Masalah yang telah muncul selama dekade terakhir, munculnya smartphone adalah text neck.

Istilah text neck ini disebut dalam penelitian yang diterbitkan dalam The Spine Journal.

Kepala Anda berbobot antara 10 hingga 12 pon, ketika Anda melenturkan leher Anda ke 60 derajat (sudut khas  melihat layar ponsel), Anda mengerahkan sekitar 60 pon gaya di leher Anda.

Nugent menyarankan, cegah rasa sakit dan cedera dengan melakukan melipat dagu.