10 Gerakan Ini Bisa Menyakiti Tubuh

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine, duduk terlalu lama bisa membunuh Anda.

"Selama bertahun-tahun, gaya hidup yang tidak aktif dapat memiliki efek yang merugikan pada tubuh kita, yang mengarah ke tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular."

Hal itu diungkapkan oleh kata Brittany Nugent PT DPT, direktur klinis di Terapi Fisik Profesional.

Untuk mengatasi efek terlalu lama duduk, gerakkan tubuh lebih banyak.

Atur timer untuk bangun setiap 30 menit dan berjalan di sekitar kantor, atau kenakan pelacak kebugaran dan gunakan alarm untuk mengingatkan Anda untuk bergerak.

• Sanitiser Tangan atau Cuci Tangan Pakai Sabun, Mana Lebih Baik untuk Melawan Virus Corona?

4. Memindahkan benda berat di rak tinggi

Mengangkat sesuatu yang berat di atas kepala Anda - seperti meletakkan piring besar di lemari atau mengatur buku-buku berat di rak - dapat menyebabkan ketegangan pada punggung, leher, dan bahu bagian bawah.

Untuk menghindari hal ini, atur rak Anda sesuai frekuensi penggunaan.

"Benda-benda yang Anda gunakan setiap hari harus dipindahkan ke rak lebih rendah, yang membantu Anda menghindari terlalu sering mengangkat barang-barang di atas kepala Anda," kata Black.

5. Mengenakan sandal jepit

Selain membuat kaki Anda kotor dan menyebabkan kuman dan cedera, mengenakan sandal jepit secara teratur dapat menyebabkan banyak masalah lain

Misalnya, ketidakstabilan kaki, betis kencang, dan sakit lutut.

Melissa DeVries, pelatih pribadi bersertifikat mengatakan, simpan sandal jepit Anda di pantai.

Lalu, kenakan sepatu tertutup dengan dukungan lengkung yang baik untuk aktivitas harian Anda.

• 8 Alasan Tak Terduga Mengapa Anda Selalu Haus

6. Berjalan naik atau turun tangga membawa beban di tangan

Mencoba membawa semua bahan makanan atau pakaian dalam satu perjalanan adalah bencana.

Studi yang diterbitkan di Gait & Posture menunjukkan bahwa 41 persen kecelakaan tangga bertepatan dengan perhatian teralihkan.

Jika Anda tidak dapat melihat langkah-langkah atau kaki di bawah Anda, Anda berisiko kehilangan langkah dan berpotensi tergelincir.

Selain itu, mengganggu jari-jari kaki Anda, atau lebih buruk lagi, menarik otot atau mematahkan tulang.

Solusinya, lakukan beberapa perjalanan untuk menghindari cedera tidak perlu.