Makan Makanan Sama Setiap Hari Bisa Mengancam Kesehatan Tubuh Anda

Anda hanya ingin menyederhanakan pola makan setiap hari. Jadi Anda lebih sering makan makanan sama.

Misalnya, menyantap roti tawar setiap pagi atau sarapan bubur ayam setiap hari.

Begitu juga saat makan siang, Anda tidak beranjak dari semangkuk mi ayam.

Jenis makanan yang itu-itu saja Anda santap bisa mengancam kesehatan tubuh.

Memang sangat mudah untuk mengonsumsi makanan sama setiap hari — terutama jika Anda menyukainya.

Tapi itu bukan hal terbaik untuk kesehatan tubuh Anda.

Pada masa lalu, manusia mencari tumbuh-tumbuhan dan berburu hewan di hutan sebagai sumber makanan sehingga makanan menjadi bervariasi secara alami.

Namun evolusi terus berjalan dan Anda bisa mengakses berbagai macam nutrisi sepanjang hari dan dalam jangka waktu yang lama untuk mengoptimalkan fungsi tubuh.

Hal itu diungkapkan oleh Monica Auslander Moreno MS RD LD/N, konsultan nutrisi untuk RSP Nutrisi.

• 7 Kesalahan Berolahraga Membuat Anda Terlihat Lebih Tua

Berikut bahaya yang mengancam kesehatan tubuh jika mengonsumsi makanan sama setiap hari :

1. Kekurangan nutrisi

"Tubuh kita membutuhkan beragam makro dan mikro, dan makan berbagai macam makanan,” kata Wesley Delbridge RDN, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics.

“Terutama buah-buahan dan sayuran, dapat membantu kita memenuhi kebutuhan tubuh kita," katanya lagi.

Menurut dia, makan makanan beragam warna untuk buah dan sayur.

“Jangan lupa bahwa sayuran beku sama sehatnya dengan segar dan tidak cepat rusak."

• Ben Affleck Buka-bukaan Soal Kecanduan Alkohol dan Menyesali Perceraiannya

2. Merusak kesehatan usus

"Makan berbagai macam makanan menyediakan lingkungan yang dibutuhkan usus untuk menumbuhkan bakteri sehat yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh  dan meningkatkan pencernaan," kata Delbridge.

Makanan fermentasi, seperti yogurt dan kefir, menyediakan probiotik (bakteri sehat).

Makan buah-buahan dan sayuran menyediakan serat dan prebiotik (makanan untuk probiotik) untuk menciptakan lingkungan usus yang sehat.

3. Menghambat penurunan berat badan