10 Makanan Sehat Bermanfaat untuk Kesehatan Jantung dan Menurunkan Kolesterol Buruk

Sepuluh makanan sehat ini menduduki posisi teratas berdasarkan survei yang dilakukan di Amerika Serikat dan Eropa Barat.

Ada banyak program diet yang menawarkan tubuh langsing. Namun  terkadang cara-cara yang dilakukan tidak sehat.

Pola makan tidak sehat demi menurunkan berat badan bisa berpotensi membahayakan kesehatan tubuh.

Padahal, memilih makanan sehat untuk dikonsumsi sehari-hari akan menentukan masa depan kesehatan tubuh Anda.

Penting untuk diingat,  pola makan seimbang adalah rahasia sejati untuk tubuh sehat.

Berikut pilihan makanan sehat teratas dalam piring makan Anda.

Kacang dan biji-bijian

1. Kacang almond

Kacang almond kaya akan nutrisi, termasuk magnesium, vitamin E, zat besi, kalsium, serat, dan riboflavin.

Jurnal di Nutrition Reviews menyebutkan bahwa  almond membantu menjaga kadar kolesterol sehat.

Almond merupakan makanan ringan yang dapat menyehatkan jantung dan memiliki lebih banyak serat ketimbang kacang lainnya.

• Cara Mengatasi Kecemasan Ibu Akibat Pengaruh Sosial Media

2. Kacang Brazil

Kacang Brazil, (Bertholletia unggul) termasuk kacang paling sehat.

Brasi menyebunya 'castanhas-do-pará' - alias 'chestnut dari Pará.'

Kacang Brazil ini  kaya protein dan karbohidrat, serta vitamin B-1 (tiamin), vitamin E, magnesium, dan seng.

Bukan hanya itu, kacang Brazil mengandung selenium dalam jumlah tertinggi dari makanan apa pun.

Selenium adalah mineral penting untuk menjaga fungsi tiroid.

3. Lentil

Lentil kerap dijadikan sebagai campuran bahan makanan di Asia Tenggara seperti i Pakistan, Nepal, Bangladesh, India, Bhutan, dan Sri Lanka.

Lentil membutuhkan waktu lama untuk memasaknya.