10 Makanan Sehat Bermanfaat untuk Kesehatan Jantung dan Menurunkan Kolesterol Buruk

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa antioksidan  dalam apel (polifenol) dapat memperpanjang rentang hidup.

Peneliti di Florida State University mengatakan bahwa apel adalah ‘buah ajaib.’

Peneliti menemukan bahwa wanita lebih tua yang makan apel setiap hari mengalami penurunan kadar kolesterol jahat (LDL) 23 persen dan peningkatan kolesterol baik (HDL) sebesar 4 persen.

Terapi itu dilakukan selama 6 bulan.

• 5 Cara untuk Mendukung dan Menghadapi Rekan Kerja yang Menderita Penyakit Parah

7. Alpukat

Banyak orang menghindari alpukat karena kandungan lemak tinggi.

Kenyataannya, alpukat kaya lemak sehat, vitamin B, vitamin K, dan vitamin E, dan  serat tinggi.

Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi alpukat secara teratur menurunkan kadar kolesterol darah.

Peneliti dari Ohio State University menemukan bahwa nutrisi dari alpukat dapat menghentikan sel kanker mulut dan menghancurkan sel pra-kanker.

Ikan, daging, dan telur

Ketika mencari protein sehat, sulit untuk mengetahui sumber mana yang terbaik. Inilah beberapa makanan mengandung protein terbaik:

8. Ikan berminyak

Contoh ikan berminyak termasuk salmon, trout, mackerel, herring, sarden, dan ikan teri.

Jenis ikan ini memiliki minyak di jaringannya dan di sekitar usus.

Fillet ikan berminyak ramping mengandung hingga 30 persen minyak, khususnya, asam lemak omega-3.

Minyak ikan ini bermanfaat bagi kesehatan jantung dan sistem saraf.

Ikan berminyak memberikan manfaat bagi pasien dengan kondisi peradangan, seperti radang sendi.

Selain itu, ikan berminyak kaya vitamin A dan D.

Jonsson Comprehensive Cancer Center UCLA menemukan bahwa perkembangan kanker prostat melambat ketika pasien melakukan diet rendah lemak dengan suplemen minyak ikan.

• Penyakit karena Virus Tidak Butuh Antibiotik, Ini Reaksi Tubuh Anda Jika Kebanyakan Antibiotik

9. Ayam