9 Tanda Anda Tidak Merawat Diri

"Dalam skenario sempurna, tubuh Anda akan memiliki pola tidur regeneratif yang luar biasa,"katanya.

Seiring bertambahnya usia dan beberapa level hormon internal ini menjadi tidak seimbang,  dapat menyebabkan efek domino dari ketidakseimbangan dan defisiensi yang menyebabkan kurang tidur.

• Jangan Biarkan Kemarahan Merusak Kesehatan Mental, Begiti Cara Mengatasinya

5. Otot berkedut di kaki

Jika Anda menghabiskan sebagian besar hari duduk di depan komputer atau di depan TV, Anda bisa mengalami kejang otot atau kram di kaki.

Direktur medis di Carillon Miami Wellness Resort, Adonis Maiquez MD, mengatakan, kram disebabkan karena kadar magnesium rendah.

Seiring waktu, itu dapat menimbulkan masalah kesehatan.

"Ini membawa risiko aritmia jantung (detak jantung tidak normal," katanya.

Untuk membantu meringankan sentakan acak, Dr Adonis merekomendasikan untuk meningkatkan konsumsi makanan kaya magnesium seperti almond, biji labu, dan pisang.

Dokter menyarankan Anda membutuhkan vitamin esensial dalam jumlah  lebih tinggi atau suplemen.

• Setengah Sendok Makan Minyak Zaitun Sehari Meningkatkan Kesehatan Jantung

6. Tangan dan kaki tergelitik

Jika tangan dan kaki bergerak secara teratur, kata Dr Adonis, Anda memiliki kekurangan vitamin B12.

Kekurangan vitamin B12 yang tidak segera diobati bisa menyebabkan anemia.

Untuk memastikan Anda seimbang, konsumsilah makanan seperti telur, daging, dan susu.

Jika Anda menjalani gaya hidup vegetarian atau vegan, suplemen B12 dapat membantu dengan asupan cukup.

• Yuyun Wahyuningrum Pembela Hak Asasi Manusia

7. Kulit kering

Kulit kering menjadi perhatian selama cuaca dingin.

Menurut Janet Prystowsky MD, bintik-bintik bersisik gatal itu bisa menjadi petunjuk bahwa diet rendah lemak Anda kekurangan asam lemak.

Selain menambahkan pelembab harian yang kompatibel dengan jenis kulit, makanan juga harus mengandung lemak.

Misalnya, lemak dari buah alpukat, kenari, zaitun, dan lemak lebih sehat.

• 7 Gaya Fesyen Bintang Korea Menyambut Pergantian Musim Dingin ke Musim Semi

 8. Jerawat