6 Tips Anti-Penuaan untuk Menjaga Otak Tetap Awet Muda dan Daya Ingat Kuat

Permainan itu telah terjual lebih dari dua juta kopi di Jepang.

Tidak ada perangkat lunak di luar sana yang telah disetujui oleh FDA sebagai pengobatan untuk gangguan kognitif.

Tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa program permainan otak lainnya dapat meningkatkan memori bahkan mengurangi risiko demensia.

Temuan terbesar dalam penelitian otak dalam sepuluh tahun terakhir bahwa otak pada usia berapa pun sangat mudah beradaptasi atau ‘plastik.’

 Jika Anda meminta otak Anda untuk belajar, otak akan belajar.

Untuk menjaga otak Anda tetap muda dan luwes, Anda dapat melakukan satu dari sejuta kegiatan baru yang menantang dan menggairahkan.

Bermain ping-pong, teka-teki jigsaw, mempelajari bahasa baru atau tango, mengambil pelajaran akordeon, membangun kit pesawat terbang.

Selain itu, Anda dapat belajar menguasai teknik bonsai, menemukan seluk-beluk pembuatan bir, atau mempelajari kembali kalkulus diferensial.

"Apa pun yang melibatkan fokus Anda sangat bermanfaat," kata Merzenich.

• 10 Tips Melatih dan Membentuk Tubuh dari Pelatih Kebugaran

4. Tetap tenang

Jadi Anda mungkin berkata pada diri sendiri, saya harus mendaftar sekarang untuk pelajaran bahasa Swahili dan kalkulus dan akordeon sebelum otak layu? Stop! Santai saja.

Meskipun menantang otak Anda sangat penting, tetap tenang sama pentingnya.

Dalam  makalah tentang otak dan stres, Jeansok Kim dari University of Washington menegaskan, stres traumatis buruk bagi sel-sel otak Anda.

Menurut Kim, stres dapat mengganggu proses kognitif seperti belajar dan memori, dan akibatnya membatasi kualitas hidup manusia.

Salah satu contohnya adalah bagian otak yang disebut hippocampus merupakan tempat utama pembentukan memori, tetapi dapat dilemahkan secara serius oleh stres kronis.

Latihan fisik selalu merupakan de-stressor yang hebat, seperti  yoga dan meditasi.

Ketika Anda mengatur senam mental Anda, pastikan tetap bersenang-senang.

• 6 Makanan Ini Lebih Sehat saat Dimakan Bersama, Menyehatkan Jantung dan Mencegah Kanker

5. Istirahatkan otak

Mungkin contoh paling ekstrim dari kekuatan mental tetap tenang adalah manfaat kreatif dari tidur.

Para peneliti menemukan bahwa orang tidur siang dua kali lebih dapat memecahkan teka-teki dalam permainan dibandingkan mereka yang tetap terjaga.