10 Tips Melatih dan Membentuk Tubuh dari Pelatih Kebugaran

Cara meraih kebugaran sekaligus membentuk tubuh dari pelatih kebugaran ini bisa membuat Anda tetap sehat.

Saat ingin membentuk tubuh dan meraih kebugaran lewat olahraga, Anda terkadang mudah bosan dan kehilangan motivasi.

Atau Anda salah melakukan gerakan olahraga dan berakhir cedera.

Para profesional kebugaran tahu cara menyelesaikannya.

Mereka menyadari semua potensi gerakan olahraga dan menawarkan saran yang dibutuhkan untuk tetap termotivasi dan menjalani gaya hidup lebih sehat.

• 10 Alasan Anda Sulit Menurunkan Berat Badan

Berikut rekomendasi pelatih kebugaran untuk membentuk tubuh dan meraih kebugaran :

1. Fokus pada kebugaran, bukan estetika

Meningkatkan gerakan tubuh, kekuatan, kecepatan, fleksibilitas, dan/atau konsistensi lebih efektif daripada terus-menerus menimbang badan atau menatap diri sendiri di depan cermin.

Menurut Meghan Kennihan, pelatih kebugaran di Chicago, hasil bugar lebih baik ketimbang hasil estetika.

“Tubuh dan pikiran akan berubah jauh lebih cepat dan keuntungan estetika akan mengikuti! "

• 6 Makanan Ini Lebih Sehat saat Dimakan Bersama, Menyehatkan Jantung dan Mencegah Kanker

2. Fokus pada proses, bukan hasil

Anda harus fokus pada proses dan bukan hasil dari perjalanan kebugaran.

"Kebugaran adalah tentang apa yang Anda lakukan setiap hari," kata Jess Doss, kepala pelatih di OrangeTheory Fitness di Nashville.

“Ini bukan tentang apa yang Anda lakukan sesekali atau bagaimana Anda dapat membuat diri Anda terlihat baik untuk satu acara tertentu. Kembangkan kebiasaan baik,”  kata Doss.

“Awasi kebiasaanmu, bukan berat badanmu. Perubahan kecil yang Anda lakukan pada kebiasaan Anda setiap hari adalah apa yang menambah perubahan besar dari waktu ke waktu. "

3. Latihan otot kesabaran Anda

Diana Mitrea, pelatih kebugaran pribadi dan kelompok bersertifikat di New York City, menganjurkan fokus pada perubahan gaya hidup  yang tidak terjadi dalam semalam.

Daripada memperhatikan hasil, cari kemenangan kecil saat melakukan kebiasaan baru olahraga.

Rayakan pilihan gaya hidup baru Anda, seperti makan sehat, berolahraga, atau bisa melakukan push up untuk pertama kalinya.

• Makan Makanan Sama Setiap Hari Bisa Mengancam Kesehatan Tubuh Anda

4. Waspadai tujuan jangka panjang