10 Tips Melatih dan Membentuk Tubuh dari Pelatih Kebugaran

Terus-menerus memikirkan apakah Anda mencapai tujuan dapat menimbulkan frustrasi.

Penari balet profesional dan pencipta Lazy Dancer Tips, Alessia Lugoboni mengatakan, melatih tubuh agar sehat dan bugar  butuh proses.

“Butuh waktu, semua orang berbeda. Ambil satu hari pada saat itu dan bangunlah dari sana, ”saran Lugoboni.

5. Sasaran sementara dapat membantu

Jika Anda merasa Anda harus menetapkan semacam tujuan konkret, maka buatlah itu sebagai tujuan sementara.

Robin Gillespie, spesialis latihan korektif Akademi Olahraga Kedokteran (NASM) dan instruktur pilates di Philadelphia, mengatakan, tujuan sementara masuk akal.

Alasannya, mereka akan melakukan yang terbaik untuk mencapainya.

Misalnya, dia menantang klien untuk berlatih dan berlari 5 kilometer dalam delapan minggu berlari bersamanya.

“Kami melewati garis finish bersama, lima pon lebih ringan dan 50 push-up lebih kuat! "

• 7 Kesalahan Berolahraga Membuat Anda Terlihat Lebih Tua

6. Buat papan visi

Jika Anda tipe orang visual, maka papan visi bisa sangat membantu untuk membuat Anda tetap berada di jalur.

Reaghan Hayden, instruktur kebugaran mengatakan, gambar tujuan kebugaran jangka panjang diletakkan di tempat yang bisa dilihat setiap hari.

Secara tidak sadar, visi melalui gambar itu akan meresap seiring waktu.

7. Temukan kemacetan

Jika olahraga tidak menggairahkan dan membuat Anda kembali lagi, coba olahraga lain!

Erin Moone, dan Dionne Del Carlo, pendiri StarCycle, waralaba studio bersepeda dalam ruangan mengatakan, olahraga bukan siksaan, melainkan harus berkelanjutan, efektif, dan menyenangkan.

• Ben Affleck Buka-bukaan Soal Kecanduan Alkohol dan Menyesali Perceraiannya

8. Hindari kebosanan

Temukan aktivitas yang meningkatkan detak jantung Anda dan tetap aktif.

Apa pun yang Anda lakukan, akan cenderung bertahan jika itu  sesuatu yang dinikmati.

Pakar kebugaran dan pencipta program kebugaran dan gaya hidup PreGame Fit yang berbasis di Los Angeles, Dempsey Marks mengatakan, Anda tidak harus terpaku ke gim atau treadmill untuk menjadi bugar.