Kesehatan
6 Tips Anti-Penuaan untuk Menjaga Otak Tetap Awet Muda dan Daya Ingat Kuat
"Saran terbaik yang dapat saya berikan untuk menjaga otak Anda tetap sehat dan awet muda adalah olahraga aerobik."
Penulis: Intan Ungaling Dian | Editor: Intan Ungaling Dian
lihat foto
Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk tetap sehat seiring bertambahnya usia, seperti pola makan sehat dan olahraga.
Anda juga harus menjaga daya ingat. Jaga kemampuan otak Anda.
Ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk menjaga otak tetap sehat, awet muda, dan daya ingat kuat.
Berikut 6 cara menjaga daya ingat dan kesehatan otak :
1. Gerakkan tubuh
Apa hal nomor satu yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan otak Anda? Kalkulus diferensial? Catur? Teori kekacauan? Tidak!
Atau sepatu kets Anda?
Begitu Anda mengenakan sepatu olahraga, kemudian berjalan kaki atau berlari, Anda dapat meningkatkan detak jantung.
"Saran terbaik yang dapat saya berikan untuk menjaga otak Anda tetap sehat dan awet muda adalah olahraga aerobik."
Hal itu dikatakan oleh Donald Stuss PhD, neuropsikolog dan direktur Rotman Research Institute di Baycrest Center for Geriatric Care di Toronto.
• 10 Cara Meningkatkan Citra Tubuh Positif dalam Tempo 10 Menit
Mark McDaniel PhD, psikolog di Universitas Washington, St Louis, menyarankan, menggabungkan aerobik dan latihan beban.
“Studi menunjukkan hasil terbaik bagi mereka yang terlibat dalam kedua jenis latihan ini,” ucapnya.
Seiring bertambahnya usia, sel-sel otak atau neuron kehilangan koneksi seperti cabang-pohon.
Koneksi atau sinapsis sangat penting untuk dipikirkan.
Secara harfiah, seiring waktu otak kehilangan bobot.
Penelitian otak paling mengejutkan saat ini bahwa olahraga dapat mencegah beberapa jenis penurunan mental dan memulihkan memori.
Peneliti utama olahraga dan kesehatan otak yakni Arthur Kramer dari University of Illinois di Urbana-Champaign.
Kramer dan rekan-rekannya meneliti ‘Aerobic Fitness Reduces Brain Tissue Loss in Aging Humans.
Dua temuan penting mereka yakni orang sehat memiliki otak lebih tajam, dan orang tidak memiliki bentuk, tetapi kemudian menjadi bugar dapat mempertajam otaknya.
Tampaknya berolahraga membuat Anda lebih pintar.
Halaman selanjutnya
...tips antipenuaan
menjaga otak tetap awet muda
makanan otak
kesehatan otak
cara menjaga daya ingat
antipenuaan otak
| ENAM Bahan Pangan dan Minuman yang Bisa Membantu Meredakan Stres |
|
|---|
| Empat Layanan Kesehatan Gratis bagi Warga DKI Jakarta |
|
|---|
| 6 Tanda Ini Menunjukkan Anda Terlalu Banyak Protein |
|
|---|
| Cara Tradisional untuk Mengatasi Diverkulitis alias Radang Saluran Pencernaan |
|
|---|
| Diet Mediterania Mengurangi Risiko Penyakit Alzheimer atau Gangguan Kognitif |
|
|---|
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!