10 Cara Meningkatkan Citra Tubuh Positif dalam Tempo 10 Menit

Anda sulit melepaskan perasaan benci terhadap tubuh sendiri.

Nah, ada tips dari para ahli untuk meningkatkan citra tubuh dan kesehatan mental Anda.

Mengubah pikiran negatif tentang tubuh Anda bukan sesuatu yang terjadi secara otomatis.

Tetapi ada hal-hal terbukti yang dapat Anda lakukan hanya dalam sepuluh menit dapat membantu meningkatkan citra tubuh.

Berikut 10 cara meningkatkan citra diri untuk mendorong pikiran positif dan seha, untuk memandang tubuh Anda :

1. Sebutkan 10 hal yang Anda sukai tentang diri sendiri

Apakah Anda akan mengatakan hal-hal kasar dan kritis yang sama tentang diri Anda kepada orang lain?

Jadi mengapa Anda terus mengatakannya pada diri sendiri?

Sebutkan saja 10 hal terbaik yang Anda sukai tentang diri sendiri. Fokus pada hal-hal tidak terkait penampilan atau berat Anda.

Menurut Sarah Allen PhD, psikolog dari Chicago, jika Anda merasa tugas ini sulit, mintalah bantuan teman atau keluarga Anda.

Ketika Anda berhenti menilai diri sendiri dengan keras, Anda mulai melihat kekuatan Anda.

Bangun rasa percaya diri Anda dengan berbicara baik kepada diri sendiri.

Serta  mengingatkan diri sendiri tentang segala sesuatu yang Anda tawarkan kepada dunia.

• Apakah Diet Berpengaruh terhadap Kesehatan Mental Anda? Ini Bukti Penelitiannya

2. Tari perut

Anda tidak perlu tipe tubuh tertentu untuk belajar bagaimana bergerak secara sensual, seperti tari perut.

Faktanya, penari perut memiliki citra tubuh lebih positif dan lebih sedikit ketidakpuasan tubuh dibandingkan mereka yang tidak pernah menari perut.

Ternyata, menari perut menumbuhkan rasa koneksi lebih besar antara tubuh, pikiran, dan jiwa.

Semua kunci itu untuk mempertahankan citra tubuh yang positif.

"Penari perut tidak begitu fokus pada penampilan luar tetapi lebih pada pengalaman internal dan kompetensi tubuh," kata  pakar citra tubuh dan pemimpin penelitian, profesor Marika Tiggemann.

• 5 Makanan Antisosial Tetap Harus Anda Makan Demi Kesehatan Tubuh

3. Tantang pikiran