10 Cara Meningkatkan Citra Tubuh Positif dalam Tempo 10 Menit

Jika mendapati  Anda mengkritik tubuh sendiri saat melihat ke cermin, cobalah tantang pikiran Anda.

"Ini adalah pengalaman yang sangat kuat untuk tidak lagi mengatakan hal-hal yang jahat kepada diri sendiri di cermin," kata Lori Osachy MSS LCSW.

Lori Osachy merupakan pemilik The Body Image Counseling Center dan program citra tubuh positif Text2BWell.

Lebih baik memilih untuk memikirkan tubuh Anda secara keseluruhan daripada berfokus pada bagian-bagian tubuh.

4. Bersihkan lemari 

Banyak orang tetap menyimpan pakaian hingga memenuhi lemari.

Meskipun kondisi lemari tidak sehat, pakaian-pakaian itu mungkin untuk ‘berjaga-jaga.’

Osachy mendesak orang-orang untuk membersihkan lemari karena membuat Anda berada dalam 'penjara' citra tubuh negatif.

Setelah Anda menyingkirkannya dan memiliki lemari hanya berisi pakaian sesuai tubuh, maka Anda akan merasa lebih cantik dan nyaman atas tubuh sekarang.

• Cara Mengatasi Kecemasan Ibu Akibat Pengaruh Sosial Media

5. Membumi

Allen memiliki trik dasar sederhana untuk menghentikan  pikiran negatif, memperlambat kritik yang dipicu adrenalin, dan membantu Anda kuat.

Berdiri dan rasakan energi negatif yang dipicu oleh kritik yang Anda katakan pada diri sendiri.

Biarkan energi mengalir dari otak Anda, melalui tubuh dan turun hingga ke kaki.

Seperti akar pohon, energi itu menghubungkan Anda ke lantai.

“Rasakan seberapa kuat kaki Anda. Rasakan energi keluar dari lengan Anda dan keluar dari ujung jari Anda,” ucapnya.

Akhiri dengan menghirup dan mengembuskan napas selama empat hitungan.

• 9 Hal yang Harus Anda Ketahui tentang Gangguan Makan

6. Olahraga untuk alasan benar

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa aktivitas fisik dapat melakukan keajaiban untuk harga diri kita.

Tetapi bagaimana Anda berpikir bahwa olahraga dapat membuat perbedaan.

"Mengubah pandangan kita tentang olahraga sangat penting dalam mengejar mencintai tubuh kita," kata Osachy.