Mitos Ini Tidak Layak Anda Percaya tentang Kebugaran Tubuh setelah Usia 50 Tahun

Mengangkat berat badan bisa menjadi bentuk latihan yang sangat menakutkan.

Orang terkadang khawatir bahwa olahraga beban akan mendatangkan bahaya  daripada kebaikan.

“Namun, mengangkat beban dapat membentuk badan secara baik dan bobot yang tepat telah terbukti aman dan efektif untuk pengembangan kekuatan untuk segala usia , " kata McCann.

"Selain itu, angkat berat sangat penting untuk kesehatan tulang jangka panjang dan kekuatan umum dapat menjadi indikator yang baik untuk kemandirian jangka panjang.”

Ada sedikit bukti bahwa angkat berat mengarah pada radang sendi atau masalah persendian lainnya."

• Olahraga Ini Selama 12 Menit Bisa Mencerahkan Suasana Hati, Penelitian Membuktikannya

Mitos: Anda tidak dapat memperbaiki tubuh

"Keseimbangan sama seperti semua bentuk kebugaran lainnya — semakin Anda mengerjakannya, semakin baik hasilnya," kata McCann.

Lebih penting lagi, kaki Anda menjadi lebih mantap dan membantu Anda menghindari jatuh dan tetap sehat.

Mitos: Saya tidak fleksibel dan saya harus menerimanya

Banyak orang mengatakan mereka tidak fleksibel, tetapi yang sebenarnya adalah tubuh mereka kencang.

Meskipun genetika berperan dalam seberapa baik tubuh Anda dapat menekuk dan meregangkan tubuh, Anda dapat meningkatkan kemampuan tubuh dengan menambahkan peregangan atau yoga secara teratur sebagai rutinitas.

• 4 Gerakan Olahraga di Rumah Bikin Daya Tahan Tubuh Lebih Baik

Mitos: Saya terluka — saya harus menunggu untuk mulai berolahraga

Dokter mendorong orang melakukan perawatan lutut atau pinggul agar mulai bergerak sesegera mungkin.

Alasannya, menjaga sirkulasi tubuh tetap kuat dan aktif dapat membantu mempercepat penyembuhan.

Jadi, jika Anda mengalami cedera, konsultasikan dengan dokter Anda atau profesional terlatih untuk bangkit kembali.

"Ada banyak penelitian yang menunjukkan manfaat besar rasa sakit dari memulai program latihan dasar," kata McCann.

"Meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas membantu mengurangi iritasi sendi dan meningkatkan pelumasan sendi."

Dia menunjuk pada penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga dapat mengurangi stres psikologis dan emosional yang dapat memperburuk rasa sakit.

• 7 Kesalahan Berolahraga Membuat Anda Terlihat Lebih Tua

Mitos: Remui dokter sebelum memulai program olahraga

Menurut Dustin Jones PT DPT, pencipta Senior Rehab Project, umumnya orang sehat tidak perlu berkonsultasi dengan dokter.