Bangun Tidur Malah Merasa Lelah, Waspadai Penyebabnya

* Lingkungan tidur terlalu panas, terlalu terang, atau terlalu keras

* Kasur atau bantal tidak nyaman

* Faktor gaya hidup dan pola makan tidak membantu

• 12 Makanan Ringan Ini Bikin Anda Cepat Ngantuk dan Tidur Nyenyak

Selain kebersihan tidur buruk, faktor gaya hidup dan pola makan dapat menyebabkan seseorang bangun tidur merasa lelah.

* Tidak cukup berolahraga

Olahraga teratur setiap hari dapat meningkatkan tidur malam nyenyak.

Namun, orang harus menghindari olahraga berat menjelang waktu tidur, karena meningkatkan kewaspadaan dan menunda tidur.

* Paparan cahaya alami tidak memadai

Orang tidak ke luar rumah siang hari sehingga kurang terpapar sinar matahari alami.

Paparan sinar matahari membantu mengatur jam tubuh internal seseorang.

• 10 Alasan Anda Harus Tidur Nyenyak

* Buang air kecil berlebihan saat malam hari atau nokturia

Bangun sepanjang malam untuk ke kamar mandi dapat menyebabkan orang bangun tidur lelah saat pagi hari.

Dalam beberapa kasus, nokturia dapat mengindikasikan kondisi kesehatan yang mendasarinya.

Dalam kasus lain, itu pertanda bahwa seseorang mengonsumsi terlalu banyak cairan sebelum tidur.

* Mengonsumsi makanan mengganggu tidur

Makan makanan kaya, berlemak, atau pedas menjelang tidur dapat menyebabkan masalah pencernaan.

Masalah-masalah ini dapat memengaruhi kuantitas dan kualitas tidur seseorang.

• Terlalu Banyak Tidur atau Terlalu Sedikit Tidur Dapat Merusak Jantung Anda, Waspadalah

* Mengonsumsi kafein sebelum tidur

Kafein adalah obat yang merangsang sistem saraf pusat seseorang.

Oleh karena itu, mereka yang makan cokelat atau minum minuman berkafein menjelang tidur mengalami kesulitan tidur.