Bangun Tidur Malah Merasa Lelah, Waspadai Penyebabnya

Ada banyak orang bangun tidur malah merasa lelah, bukan segar.

Tetapi, mereka cenderung tidak memerhatikan kelelahan yang dialaminya saat bangun tidur.

Bangun tidur merasa lelah itu boleh jadi disebabkan karena gangguan tidur atau masalah kesehatan lainnya yang harus segera diatasi.

JIka bangun tidur merasa lelah, maka Anda akan terus kelelahan sepanjang hari.

Ada beberapa penyebab kelelahan saat bangun tidur.

Inersia tidur

Istilah inersia tidur mengacu pada gangguan kognitif dan sensorik motorik normal, terjadi segera setelah bangun tidur.

Kelambanan tidur terjadi ketika seseorang tiba-tiba terbangun dari tidur nyenyak.

Akibatnya, bagian-bagian tertentu dari otak tidak sepenuhnya terjaga.

Batang otak, yang mengontrol fungsi-fungsi dasar, segera aktif setelah bangun.

Korteks prefrontal, yang terlibat dalam pengambilan keputusan dan pengendalian diri, dapat memakan waktu hingga 30 menit untuk mengejar ketinggalan.

• 6 Macam Rasa dan Warna Susu Bisa Bikin Anda Tidur Nyenyak dan Rileksasi

Gejala inersia tidur meliputi:

* Kantuk atau disorientasi
* Kesulitan berkonsentrasi
* Pengambilan keputusan buruk
* Kesulitan melakukan tugas motorik halus

Kebersihan tidur buruk

National Sleep Foundation mendefinisikan kebersihan tidur sebagai serangkaian praktik dan kebiasaan agar kualitas tidur malam baik dan waspada sepanjang hari.

Kebersihan tidur buruk dapat menyebabkan kualitas tidur buruk.

Praktik kebersihan tidur buruk meliputi:

* Tidak memiliki rutinitas tidur teratur, mencakup waktu tidur dan bangun teratur

* Tidur siang hari lebih dari 30 menit

* Melihat layar ponsel atau komputer dalam waktu 2 jam waktu tidur