7 Cara Mencegah Makan Berlebihan karena Stres saat Terjebak di Rumah Akibat Virus Corona

Penelitian pada 11.396 orang menunjukkan bahwa makan makanan yang dimasak di rumah lebih sering dikaitkan dengan asupan buah dan sayuran lebih banyak.

Plus, ditemukan bahwa orang yang makan makanan buatan rumah lebih dari 5 kali per minggu menunjukkan 28 persen lebih kecil kemungkinannya untuk kelebihan berat badan.

Serta 24 persen lebih kecil untuk memiliki kelebihan lemak tubuh, dibandingkan dengan mereka yang makan makanan buatan sendiri kurang dari 3 kali lipat. per minggu.

Terlebih lagi, merencanakan makanan Anda beberapa hari ke depan dapat membantu Anda menghabiskan waktu bahkan terbukti meningkatkan kualitas diet dan mengurangi risiko obesitas.

• 10 Pilihan Makanan China Sehat, Pilih Hidangan Rebus dan Dikukus

6. Tetap terhidrasi

Terjebak di rumah memberi Anda lebih banyak waktu untuk fokus pada kebiasaan sehat, termasuk minum cukup cairan.

Mempertahankan hidrasi yang tepat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan dapat membantu Anda mencegah makan berlebihan terkait stres.

Faktanya, penelitian telah menemukan hubungan antara dehidrasi kronis dan peningkatan risiko obesitas.

Selain itu, dehidrasi dapat menyebabkan perubahan suasana hati, perhatian, dan tingkat energi, yang juga dapat memengaruhi kebiasaan makan Anda.

Untuk mengatasi dehidrasi, tambahkan beberapa irisan buah segar ke air Anda untuk meningkatkan rasanya.

Hal itu dapat membantu Anda minum lebih banyak air sepanjang hari tanpa menambah banyak gula atau kalori dalam makanan Anda.

• Makanan Ini Harus Anda Makan saat Menstruasi untuk Meredakan Sakit Perut

7. Bergerak

Terjebak di rumah dapat berakibat serius pada tingkat aktivitas, menyebabkan kebosanan, stres, dan meningkatnya frekuensi mengemil.

Untuk mengatasi ini, luangkan waktu untuk aktivitas fisik harian.

Jika Anda merasa kehilangan karena pusat latihan kebugaran atau studio latihan favorit Anda ditutup, cobalah olahraga rumahan meniru dari YouTube.

Atau lakukan hiking di alam, berjalan kaki atau jogging di sekitar lingkungan Anda.

Penelitian telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres, dapat mengurangi peluang Anda untuk makan karena stres. (Healtline.com)