7 Cara Mencegah Makan Berlebihan karena Stres saat Terjebak di Rumah Akibat Virus Corona

Lakukan, simpan makanan yang sangat menggoda, termasuk makanan yang dipanggang manis, permen, keripik, dan kue seperti di dapur atau lemari.

Tidak ada yang salah menikmati suguhan lezat sesekali, bahkan ketika Anda tidak harus lapar.

Namun, jika terlalu sering makan dapat membahayakan kesehatan fisik dan mental Anda.

• 10 Mitos Makanan Beku, Anda Harus Berhenti Percaya Ini

3. Pertahankan jadwal makan sehat

Anda tidak boleh mengubah jadwal makan normal hanya karena terjebak di rumah.

Jika Anda terbiasa makan tiga kali sehari, cobalah untuk melanjutkan jadwal itu saat Anda bekerja dari rumah.

Hal yang sama berlaku jika Anda biasanya hanya makan dua kali dan camilan.

Meskipun mudah untuk menyimpang dari pola diet normal Anda ketika jadwal sehari-hari Anda terganggu, penting untuk mempertahankan kegiatan normal dalam hal makan.

Anda menemukan diri mengadaptasi pola makan untuk mengakomodasi normal baru itu tidak masalah.

Cobalah untuk mempertahankan pola makan teratur berdasarkan kebutuhan pribadi dan waktu makan pilihan Anda.

Jika Anda benar-benar terlempar dan mendapati diri terus-menerus mengemil, cobalah membuat jadwal setidaknya dua makanan padat per hari.

Kemudian lakukan rutin sampai merasa telah konsisten nyaman dengan kebiasaan makan Anda.

• Saat Karantina Mandiri Cegah Virus Corona, Stok 7 Makanan Sehat Tahan Lama Ini

4. Jangan membatasi

Salah satu aturan nutrisi terpenting yang harus diikuti untuk mencegah makan berlebih adalah  tidak menghilangkan makanan kesukaan Anda.

Seringkali, terlalu ketat asupan makanan atau mengonsumsi terlalu sedikit kalori dapat menyebabkan makan makanan berkalori tinggi dan makan berlebihan.

Penelitian menunjukkan bahwa diet ketat tidak hanya tidak efektif untuk penurunan berat badan jangka panjang.

Diet ketat juga dapat membahayakan kesehatan fisik dan mental Anda dan meningkatkan tingkat stres.

• 12 Makanan Ringan Ini Bikin Anda Cepat Ngantuk dan Tidur Nyenyak

5. Keluarkan kemampuan koki dari diri Anda

Beberapa hal baik datang bersama saat terjebak di rumah.

Tidak memiliki pilihan makan di di restoran membuat Anda harus masak sendiri lebih banyak, yang terbukti meningkatkan kesehatan tubuh.