Makanan Terbaik Ini untuk Mencegah Penuaan Dini dan Umur Panjang

Beberapa glukosinolat tampaknya mengatur stres tubuh dan respons peradangan, sifat antimikroba, dan potensi anti-kanker.

Sayuran silangan juga sumber serat larut  berperan mengatur kadar gula darah dan mengurangi penyerapan lemak, mencegah penambahan berat badan berlebihan.

• Sepertiga Penderita Stroke Takut Berhubungan Intim Lagi, Ini Alasannya

Ikan salmon

Studi terbaru menunjukkan, konsumsi daging merah dan daging unggas berlebihan- dapat membahayakan kesehatan dalam jangka panjang.

Alternatif baik untuk sumber protein adalah ikan, khususnya ikan salmon yang mengandung banyak nutrisi.

Salmon dapat melindungi kesehatan kognitif karena mengandung protein dan asam lemak omega 3.

Penelitian menunjukkan bahwa omega-3 melindungi terhadap sindrom mata kering, pelumasan mata yang tidak memadai yang dapat menyebabkan rasa sakit dan pandangan kabur.

Selain itu, asam lemak omega-3 untuk kesehatan otak, mencegah penurunan kognitif terkait dengan penuaan.

Salmon juga memiliki kandungan kalium tinggi yang dapat mencegah penyakit jantung.

Ikan itu juga kaya mineral selenium untuk  kesehatan kelenjar tiroid.

Kelenjar tiroid membantu mengatur aktivitas hormon dan membantu proses metabolisme.

Salmon dari laut lepas mengandung protein lebih tinggi dan  lebih sedikit lemak jenuh ketimbang salmon yang diternakkan.

Meski begitu, perbedaan antara salmon dari laut dan salmon diternakkan tidak begitu mencolok sehingga bisa memotivasi memilih satu salahnya.

• Sepertiga Penderita Stroke Takut Berhubungan Intim Lagi, Ini Alasannya

Buah sitrus

Buah  sitrus antara lain jeruk, jeruk bali, lemon, limau, clementine, mandarin, dan jeruk keprok.

Flavonoid dalam jeruk bermanfaat untuk memperpanjang umur.

Jeruk telah direkomendasikan oleh para ahli gizi dan nenek moyang karena kandungan vitamin C-nya tinggi dan memiliki sifat antioksidan.

Manfaat buah sitrus termasuk mengurangi kerusakan peradangan, dan menangkis infeksi.

Namun, para ahli menunjukkan bahwa jenis buah-buahan ini lebih dari sekadar vitamin C.

Sitrus mengandung gula, serat makanan, kalium, folat, kalsium, tiamin, niasin, vitamin B-6, fosfor, magnesium, tembaga, riboflavin dan asam pantotenat.