7 Makanan dan Minuman Berenergi Ini Bisa Membahayakan Kesehatan Tubuh

Orang yang mencari dorongan cepat untuk member tenaga, maka mengonsumsi minuman berenergi.

Walaupun minuman ini dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus, sebagian besar mengandung banyak gula dan stimulan.

 Jika dikonsumsi berlebihan, minuman ini dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan, seperti detak jantung cepat dan kerusakan ginjal.

Banyak minuman tanpa kafein menjadi makanan yang sangat baik untuk Anda. 

• Efek Minum Kopi Disaring Kertas Dapat Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2 hingga 60 Persen

6. Keripik

Rasa asin, gurih, dan renyah, menjadi camilan populer.

Namun, sayuran segar yang diiris seperti mentimun, wortel, seledri, lobak, juga bisa memberi rasa menyenangkan sebagai camilan.

Terlebih lagi, sayuran itu kaya serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.

Pasangkan sayuran Anda dengan saus padat nutrisi seperti guacamole, hummus, atau saus kacang hitam untuk camilan isi dan beraroma.

Pengganti camilan renyah seperti keripik kubis dan keripik kangkung hadir dalam berbagai rasa.

Keripik bit. Bit adalah sayuran berwarna cerah yang menawarkan beberapa manfaat, seperti mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung.

Buncis panggang. Buncis mengandung serat dan magnesium--mineral penting untuk kontrol gula darah dan fungsi saraf.

Selain itu, memanggang irisan tipis kentang atau ubi jalar, bisa menjadi alternatif lebih sehat daripada keripik kentang di toko yang mengandung banyak kalori, minyak, dan garam.

• Bayi Laki-laki Lahir dengan Berat Badan Rendah Cenderung Mandul saat Dewasa

7. Roti putih

Banyak orang lebih menyukai tekstur roti putih lembut dan empuk daripada roti lebih sehat seperti roti gandum.

Roti putih menawarkan nilai gizi rendah, karena rendah serat, protein, vitamin, mineral, dan antioksidan.

Menukarnya dengan opsi lebih bergizi seperti roti gandum utuh dapat meningkatkan kesehatan tubuh Anda.

Jika Anda mencari roti lebih sehat, pilihlah gandum utuh, jenis kecambah.

Roti tinggi protein dan serat, dan proses sprouting dapat meningkatkan ketersediaan nutrisi tertentu dan mengurangi kadar gula darah.

Alternatif pengganti roti putih antara lain ubi jalar panggang tidak hanya bergizi tinggi tetapi juga serbaguna.

Roti panggang butternut squash, roti kembang kol, roti rami, dan roti gandum 100% adalah pilihan sehat lainnya yang bisa Anda gunakan sebagai pengganti roti putih. (Healthline.com)