7 Makanan dan Minuman Berenergi Ini Bisa Membahayakan Kesehatan Tubuh

Sereal, roti putih, soda, granola bar, dan minuman berenergi adalah contoh makanan dan minuman yang banyak dikonsumsi orang setiap hari.

Makanan dan minuman itu enak belum tentu  enak untuk kesehatan. Alih-alih sehat, menyantap makanan ini bisa merusak kesehatan tubuh.

Berikut 7 makanan enak tidak sehat dan pengganti alternatif:

1. Krimer 

Creamer atau krimer  memberikan rasa kopi lembut dan manis.

Namun, biasanya dikemas dengan tambahan gula,  dalam bentuk sirup jagung fruktosa tinggi.

Pemanis itu  dikaitkan dengan beberapa efek kesehatan negatif seperti peningkatan risiko kenaikan berat badan.

Plus, banyak krimer kopi mengandung warna buatan, pengawet, dan pengental seperti karagenan.

Untuk alternatif krimer, Anda bisa menggunakan resep sederhana untuk membuat krimer sehat:

* 400 mili liter santan utuh

* 1 sendok makan sirup maple

* 1 sendok teh ekstrak vanili

Cukup masukkan bahan-bahan ke dalam botol atau stoples kaca dan kocok.

Simpan di kulkas selama 1 minggu atau bekukan dalam baki es batu untuk penyimpanan jangka panjang.

Jika Anda ingin bereksperimen dengan rasa lain, coba tambahkan sedikit kayu manis atau ekstrak kelapa.

Kocok krimer dengan baik sebelum menggunakannya.

• 5 Cara untuk Mendukung dan Menghadapi Rekan Kerja yang Menderita Penyakit Parah

2. Soda

Efek negatif kesehatan dari soda dan minuman manis lainnya telah melalui penelitian ilmiah selama bertahun-tahun.

Misalnya, soda dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes, obesitas, hati berlemak, dan sindrom metabolik, tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi.

Meskipun banyak orang berpikir bahwa beralih ke diet soda adalah pilihan terbaik, tetapi tetap meningkatkan risiko sindrom metabolik dan stroke.