7 Makanan dan Minuman Berenergi Ini Bisa Membahayakan Kesehatan Tubuh

Jika Anda minum soda secara teratur, pertimbangkan untuk mencoba minuman bersoda ini sebagai gantinya:

Air minum rasa buah. Masukkan irisan buah-buahan favorit Anda ke dalam botol air mineral untuk pengganti soda yang beraroma dan sehat.

Ingatlah bahwa air putih adalah pilihan terbaik Anda untuk tetap terhidrasi sepanjang hari.

• Cara Meningkatkan Sel Darah Merah, Ubah Gaya Hidup Anda

3. sereal manis

Semangkuk sereal adalah sarapan pokok bagi banyak orang.

Sebagian besar sereal cenderung tinggi gula dan rendah makronutrien seperti protein dan serat.

Terlebih lagi, sereal manis yang dipasarkan untuk  anak-anak sering dikemas dengan sirup jagung fruktosa tinggi dan pewarna makanan buatan.

Dampak mengonsumsi makanan tersebut bisa mengganggu perilaku anak-anak menjadi lebih sensitif.

Untuk alternatif lebih sehat, pilih salah satu dari sarapan tinggi protein, serat tinggi berikut ini:

Havermut atau oatmeal adalah alternatif sereal alami yang kaya serat dan protein.

Cobalah untuk menggunakan gandum biasa, diberi tambahan beri, kacang, kelapa tanpa pemanis dan kacang mentega.

Puding chia. Untuk makanan yang sedikit manis tapi penuh serat yang ramah anak-anak, cobalah resep puding chia protein tinggi.

Yogurt  yunani polos diberi kelapa dan kacang almond dihidangkan saat sarapan bergizi tinggi dan mengenyangkan.

• Waspada Kanker Ginjal, Salah Satu Tandanya Urine Berwarna Seperti Air Cucian Daging

4. Granola bar

Granola bar adalah pilihan makanan ringan yang dikunyah orang.

Namun, sebagian besar batang granola populer diisi dengan gula tambahan dan bahan-bahan manis lainnya, seperti keripik cokelat atau pelapis permen.

Ada granola sehat yang dikemas dalam banyak protein dan serat.

Selain itu, Anda dapat mencoba resep granola bar buatan sendiri yang rendah gula tambahan.

Gunakan bahan-bahan sehat seperti kacang-kacangan, gandum, biji-bijian, kelapa, dan buah kering.

5. Minuman berenergi