Anda ingin menghindari efek samping  makanan bisa membuat bau napas dan badan tak sedap.

Tetapi, Anda tetap harus makan makanan ini untuk mendapatkan nutrisi dan manfaat kesehatan.

Selain itu, makanan ini lezat rasanya.

Jadi, bagaimana Anda menikmati makanan ini tanpa menyinggung semua orang di sekitar Anda?

Berikut makanan antisosial tetap harus Anda makan :

1. Bawang putih dan bawang bombay

Makan bawang putih bisa menimbulkan efek langsung dan dapat berlangsung berjam-jam.

Efek samping makan bawang putih berupa bau napas yang akan membuat mata teman Anda berair.

Anda harus  meraih penyegar mulut hingga hari berikutnya untuk menghilangkan bau bawang putih.

Bawang putih dan bawang bombay mengandung senyawa sulfur yang sangat berbau dan dapat menyebabkan bau mulut.

Bau tidak hanya berasal dari partikel makanan yang tertinggal di gigi Anda.

Saat makanan dicerna, minyak pedas yang dikandungnya diserap ke dalam aliran darah Anda, kemudian dibawa ke seluruh tubuh ke paru-paru.

Anda menghembuskannya sampai makanan dikeluarkan dari tubuh Anda.

• Pola Makan Meningkatkan Kesehatan Vagina, Anda Harus Makan Makanan Ini

Namun, menambahkan rempah-rempah,  bawang putih dan bawang merah atau bawang bombay ke dalam makanan artinya  Anda  hanya membutuhkan sedikit garam.

Menurut Rebecca Valle-ahli diet di Alfred Hospital di Melbourne, Australia,  menggunakan bawang putih dan bawang merah menjadi alternatif membuat makanan lebih sehat.

"Bawang putih dan bawang bombay juga mengandung phytochemical yang dianggap melindungi terhadap penyakit dan meningkatkan kesehatan, sehingga tidak semuanya buruk," katanya.

Oleh karena itu, makan lebih sedikit bawang putih dan bawang merah, dan minum banyak air, karena hidrasi baik akan meredakan masalah.

Minum susu juga membantu mengurangi senyawa yang menyebabkan napas berbau bawang putih.

Mengunyah peterseli atau permen karet alami, menghisap mint atau menyesap teh peppermint juga akan membantu.

Halitosis dapat menjadi tanda fungsi pencernaan buruk atau kebersihan gigi, jadi temui dokter Anda jika bau mulut Anda berlanjut.

• 11 Cara Melepaskan Kemarahan

2. Wortel

Anda harus makan wortel dalam jumlah banyak, tetapi terlalu banyak wortel dapat membuat kulit Anda menjadi oranye.

Penyebanya adalah karotenemia — kondisi tidak berbahaya kelebihan beta-karoten--mengubah kulit menjadi oranye.

Tanda itu sering terlihat pada vegetarian dan anak-anak kecil yang n diberikan banyak wortel sebagai makanan bayi.

Kondisi kulit kuning atau oranye itu terkadang membingungkan dan dikaitkan sakit kuning.

Meski begitu, Anda tetap harus makan wortel karena kaya vitamin A, antioksidan yang baik untuk mata Anda.

Kulit Anda mencerminkan pola makan dan gaya hidup Anda.

Minumlah banyak air, cukup tidur, dan pastikan diet Anda penuh variasi.

Sangat baik untuk kulit adalah asam lemak omega-3, yang berasal dari ikan, zink, vitamin B dan vitamin C.

• Arkeolog Chandrian Attahiyyat

3. Asparagus

Telah didokumentasikan dengan baik bahwa asparagus membuat urine berbau kuat.

Tetapi urine berbau menyengat akibat makan asparagus ini hanya terjadi pada sebagian  pemakannya.

Sebagian terpengaruh dan sebagian lagi  "non-excretor", yang tidak ada bedanya.

Diperkirakan bahwa gen Anda menentukan tidak hanya apakah urine  mengeluarkan bau tak sedap setelah makan asparagus.

Satu penelitian menemukan butuh 4 jam untuk menghilangkan bau asparagus dalam urine.

Urine berbau menyengat karena senyawa belerang dalam asparagus yang berbau ketika dikeluarkan dari tubuh Anda.

Sayuran telah menjadi makanan lezat sejak zaman Romawi.

• Manfaaat dan Risiko Makan Nasi Dingin, Hati-hati Anda Bisa Mengalami Gejala Keracunan

Namun,  artikel di jurnal medis AS Drug Metabolism and Disposition, menyebutkan ‘bau busuk’ asparagus baru mulai terjadi pada 1700-an.

Saat itu,   belerang dan sulfat diperkenalkan sebagai pupuk untuk meningkatkan rasa asparagus.

Anda tetap harus makan asparagus karena sumber serat makanan dan mengandung vitamin B folat.

Untuk mencegah bau tak sedap, kurangi jumlah asparagus yang Anda makan dan perbanyak minum air untuk membuang bahan kimianya.

"Urine yang berbau juga bisa menjadi tanda infeksi saluran kemih," ucapnya.

• Penularan Wabah Pneumonia Coronavirus di Wuhan China sampai ke Jepang dan Amerika Serikat

4. Kacang panggang

Kacang yang Anda makan bisa menimbulkan kentut bertubi-tubi.

Semakin banyak Anda makan kacang,  semakin sering Anda mengeluarkan gas dari perut Anda.

Kacang-kacangan mengandung serat larut tinggi yang tidak terurai sampai mencapai usus besar.

Ketika akhirnya dicerna maka akan menghasilkan gas.

Namun, Anda tetap harus makan kacang karena diet tinggi serat.

Kacang-kacangan sangat penting untuk menangkal banyak penyakit dan menjaga sistem pencernaan  tetap sehat.

Mengonsumsi kacang telah terbukti memiliki manfaat untuk diabetes, kadar kolesterol darah dan pengendalian berat badan.

• Yuk Mengenal Tahu dan Manfaatnya

Pam Stone menyarankan minum herbal seperti peppermint, chamomile, lemon balm, jahe dan licorice untuk membantu meredakan perut kembung dan gas.

"Minumlah ramuan ini sebagai teh kental," katanya.

Probiotik juga dapat membantu dalam jangka waktu tertentu.

Sementara enzim pencernaan yang dikonsumsi bersama makanan dapat meningkatkan proses pencernaan.

Gangguan usus jangka panjang bisa menjadi tanda intoleransi makanan atau sindrom iritasi usus.

Jadi Anda harus mengunjungi dokter jika hal ini terjadi.

• Informasi ini Harus Anda Ketahui Jika Ingin Menjalani Diet Vegetarian

5. Anggur merah

Jika Anda terlalu banyak mengonsumsi anggur merah, senyum Anda bisa menyerupai senyum ‘drakula’.

Anggur merah mengandung polifenol, sejenis antioksidan yang bisa menodai gigi.

Kandungan alkoholnya juga memiliki sifat asam yang bisa mengenai enamel gigi.

Meski begitu, mengonsumsi anggur merah dalam jumlah sedang membantu  mengurangi  derita penyakit periodontal.

Kandungan antioksidan tinggi baik untuk mencegah penyakit seperti penyakit kardiovaskular.

Rekomendasi saat ini tidak lebih dari dua porsi minuman anggur merah per hari.

Setelah minum anggur merah, bilas mulut Anda  untuk mencegah noda, serta sikat gigi secara teratur.  (thehealthy.com)