7 Tanda Anda Harus Lebih Banyak Bergerak, Ayo Mulai Olahraga!

Anda akan terkejut betapa banyak cara berolahraga dan bergerak  dapat meningkatkan kesehatan tubuh.

Bahkan ketika Anda tidak dapat pergi ke gim atau kelas kebugaran, penting untuk tetap memprioritaskan menggerakkan tubuh Anda di rumah.

Anda bisa bergerak seperti berdansa di rumah, berjalan-jalan di sekitar rumah, atau mengikuti kelas kebugaran daring favorit Anda.

Saat bekerja dari rumah, Anda bisa melakukan beberapa peregangan.

Tidak peduli bagaimana cara Anda memutuskan untuk bergerak, angkat tubuh dari tempat duduk dan mulai bergerak.

Berikut 7 tanda Anda harus bergerak dan berolahraga :

1. Selalu lelah

Anda lelah sepanjang waktu, bahkan meski sudah makan dan tidur cukup.

Untuk mengatasinya, Anda harus bergerak. Mungkin ini tampak sedikit berlawanan dengan intuisi Anda.

Penelitian yang dipublikasikan di Fatigue: Biomedicine, Health & Behavior membuktikan bahwa olahraga intensitas rendah hingga sedang selama  20 menit meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan.

"Saya ingin memberi tahu klien saya bahwa suatu benda bergerak tetap bergerak," kata pelatih pribadi yang berbasis di Chicago, Traci Mitchell.

"Ini seperti membuat motivasi besar untuk bergerak, dan begitu ia bergerak, energi Anda meningkat."

Tetapi olahraga hanyalah salah satu cara untuk mengalahkan kelelahan secara alami.

• Orang Berusia di Atas 40 Tahun Hindari Olahraga Ini

2. Tiba-tiba sakit

Saat bangun tidur, Anda merasakan sakit di punggung, lutut, dan bahu.

Pelatih pribadi Jim Karas dan Michelle Blakely menyarankan agar tubuh Anda harus bergerak.

Hanya menggerakkan otot-otot, melonggarkan sendi, dan memompa darah ke bagian tubuh  sudah cukup untuk mengurangi rasa sakit.

Bahkan klien dengan nyeri kronis, mulai dari nyeri punggung bawah atau radang sendi, telah meningkatkan gerakan harian dan kemampuan mereka untuk melakukan tugas-tugas karena berolahraga secara teratur.

Setelah berolahraga, konsumsilah salah satu makanan yang secara alami melawan rasa sakit.

• Olahraga Ini Selama 12 Menit Bisa Mencerahkan Suasana Hati, Penelitian Membuktikannya

3. Stres