7 Tanda Anda Harus Lebih Banyak Bergerak, Ayo Mulai Olahraga!

"Tingkat stres tidak pernah lebih tinggi," kata Karas.

Menurut Karas, orang Amerika termasuk orang paling stres di dunia.

Survei tahunan Gallup tahun 2019 menyebutkan, lebih dari 150.000 orang di seluruh dunia, orang Amerika lebih tertekan, marah, dan khawatir.

Orang-orang khawatir tentang keuangan, politik, terus-menerus dibombardir oleh media dan informasi.

Selain itu, mereka terlalu sibuk untuk melakukan dekompresi dan tekanan itu bisa membuat orang sakit.

Hanya berjalan, berlari, atau menguatkan tubuh Anda selama 20 hingga 30 menit sebanyak tiga hingga empat kali seminggu sudah cukup untuk mengurangi kecemasan Anda secara signifikan.

"Jika Anda berurusan dengan keputusan sulit, salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan, apakah itu urusan pribadi atau bisnis, keluar rumah dan bergerak," kata Karas.

• 4 Gerakan Olahraga di Rumah Bikin Daya Tahan Tubuh Lebih Baik

4. Hormon bermasalah

Olahraga adalah cara sangat baik untuk membantu mengatur hormon Anda.

Anda akan terkejut betapa banyak yang dapat memengaruhi cara berpikir, melihat, dan merasakan.

Aktivitas fisik dapat meningkatkan kadar testosteron Anda yang membantu menjaga otot.

Penelitian dalam Journal of American Medical Directors Association menemukan bahwa jalan kaki secara teratur dapat berdampak positif pada tingkat hormon yang meningkatkan kekuatan.

Meningkatkan kadar testosteron juga membantu meningkatkan metabolisme, menjaga kulit tampak awet muda, dan menjaga otak Anda berfungsi baik.

• 7 Kesalahan Berolahraga Membuat Anda Terlihat Lebih Tua

5. Pencernaan rusak

Jalan kaki 30 menit atau jalan cepat akan lebih dari sekadar meningkatkan nafsu makan Anda.

Jalan kaki juga akan membantu Anda mencerna makan malam Anda.

Latihan aerobik mempercepat pernapasan dan detak jantung Anda, yang meningkatkan kontraksi otot-otot usus Anda.

Akibatnya, makanan yang Anda cerna melewati lebih cepat melalui usus dan keluar dari tubuh, mengurangi risiko sembelit.

Menurut Scandinavian Journal of Gastroenterology, bergerak dengan metode apa pun (berjalan, berlari, berenang, menari,  bahkan peregangan atau yoga) akan membantu menyehatkan pencernaan.

• Penelitian Membuktikan, Olahraga 2,5 Jam Cara Tepat Mengatasi Kecemasan dan Depresi

6. Manajemen waktu mengecewakan