7 Tanda Anda Harus Lebih Banyak Bergerak, Ayo Mulai Olahraga!

Pelatih pribadi April Sutton mengatakan banyak kliennya mendekati dia untuk meminta bantuannya.

Mereka merasa seperti mereka kehilangan kendali atas mengatur waktu karena terlalu banyak pekerjaan dan komitmen keluarga.

"Mereka tidak dapat berpikir untuk diri mereka sendiri di luar pekerjaan mereka karena mereka begitu lelah," kata Sutton.

Pelatih Michael Moody memiliki klien yang memprioritaskan olahraga, dan berpikir tentang bagaimana kebiasaan lain (makan, tidur, dan kerja) dapat memengaruhi perasaan saat berolahraga.

Moody mengatakan, membantu orang lebih memahami bagaimana gaya hidup  dapat memengaruhi kesehatan mereka.

Setelah itu, memperbaiki kebiasaan buruk dan terus menyisihkan waktu untuk berolahraga secara teratur.

• 10 Tips Mencegah Kulit Wajah Berjerawat setelah Olahraga

7. Tidak tidur nyenyak

Jika Anda kesulitan tidur malam hari, Anda perlu bergerak sedikit lebih banyak saat siang hari.

Penelitian yang diterbitkan pada tahun 2017 di jurnal Advances in Preventative Medicine menemukan bahwa olahraga dapat meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur.

Penelitian lain yang diterbitkan dalam Clinical Psychology Review dan Journal of Sleep Research juga menemukan bahwa olahraga meningkatkan tidur bagi penderita insomnia.

Selain itu, olahraga secara signifikan dapat meningkatkan suasana hati.

Jika Anda belum tidur nyenyak belakangan ini, cobalah mulai lebih lebih banyak aktivitas dan bergerak akan membantu Anda tidur lebih nyenyak. (thehealthy.com)