6 Tanda Anda Tidak Cukup Sinar Matahari

Penelitian Kanada 2017 lainnya di Nature menunjukkan bahwa kenaikan berat badan musim dingin terjadi karena kurang sinar matahari.

Namun, diperlukan lebih banyak penelitian tentang topik tersebut untuk menentukan durasi dan intensitas sinar matahari yang sehat.

• 6 Makanan Paling Berpengaruh untuk Menurunkan Berat Badan

• Trik Mencegah Berat Badan Naik saat Gim Ditutup Akibat Pandemi Virus Corona

3. Tulang terasa sakit

Arthritis atau fibromyalgia (nyeri otot kronis dan kelelahan) pada orang dewasa bisa disebabkan karena kekurangan vitamin D, kurang sinar matahari.

Menurut Delbridge, orang dewasa yang tidak mendapatkan cukup sinar matahari, terutama musim terlalu dingin untuk menghabiskan waktu di luar, sering merasakan sakit dan nyeri pada otot dan tulang.

Bahkan, tubuh mereka sedikit lebih kaku pada pagi hari.

Nutrisi seperti kalsium dan kolagen dapat membangun tulang, tetapi tanpa dosis vitamin D tepat, prosesnya terganggu.

"Tulang Anda benar-benar dapat terasa sakit dan berdenyut,” kata Delbridge.

• Kesalahan Pria Saat Ingin Membentuk Otot Tubuh, Jangan Lakukan Hal Ini

• Cegah Cedera Otot, Lakukan 6 Gerakan Peregangan sebagai Pemanasan Sebelum Berlari

4. Tidur tidak nyenyak

Kurang sinar matahari dapat merusak tubuh Anda lama setelah matahari terbenam.

Menurut National Sleep Foundation, menghabiskan banyak waktu dalam cahaya buatan atau menatap layar elektronik menyebabkan masalah tidur serius.

Faktanya, jika Anda berhemat sinar matahari dengan tetap berada di dalam ruangan, Anda dapat membuang ritme sirkadian (jam internal tubuh Anda).

Artinya, Anda tidak cukup tidur, dan dapat mudah memicu insomnia.

• Jangan Salah Pilih Baju Olahraga, Pastikan Sesuai Ukuran dan Bahan Menyerap Keringat

5. Keringat berlebihan

Keringat berlebihan di dahi Anda, terutama jika tidak berolahraga atau terlalu panas, salah satu tanda klasik Anda tidak mendapatkan cukup vitamin D.

Jika dahi Anda memiliki sedikit kilau ekstra (bahkan jika suhu tubuh dan tingkat aktivitas Anda normal), sudah saatnya untuk kea dokter.

Anda harus memeriksakan darah Anda karena kekurangan vitamin D.

Bahkan kadar vitamin D rendah dapat dikaitkan dengan sejumlah kondisi kesehatan yang mengejutkan, termasuk diabetes, osteoartritis, dan kanker.

• Saat Karantina Mandiri Cegah Virus Corona, Stok 7 Makanan Sehat Tahan Lama Ini

6. Selalu gunakan tabir surya

Berpikir lebih banyak SPF selalu lebih baik?