6 Makanan Paling Berpengaruh untuk Menurunkan Berat Badan

Tidak semua kalori diciptakan sama.

Makanan berbeda melewati jalur metabolisme berbeda dalam tubuh Anda.

Beragam jenis makanan dapat memiliki efek sangat berbeda pada rasa lapar, hormon, dan jumlah kalori yang Anda bakar.

Berikut 7 makanan paling ramah untuk menurunkan berat badan yang dibuktikan sainsd :

1. Buah

Kebanyakan ahli kesehatan sepakat bahwa buah itu sehat.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa orang  makan paling banyak buah (dan sayuran) cenderung lebih sehat daripada orang tidak makan buah dan sayuran.

Buah memang memiliki sifat yang membuatnya ramah terhadap penurunan berat badan.

Meskipun mengandung gula alami, buah memiliki kepadatan energi rendah dan perlu waktu untuk mengunyah.

Selain itu, kandungan seratnya membantu mencegah gula agar tidak dilepaskan terlalu cepat ke aliran darah Anda.

Satu-satunya orang yang ingin menghindari atau meminimalkan buah adalah mereka yang sangat rendah karbohidrat, diet ketogenik atau memiliki intoleransi.

Buah-buahan dapat menjadi tambahan efektif dan lezat untuk diet penurunan berat badan.

• Buah-buahan untuk Penderita Diabetes, Hati-hati Kandungan Gula dalam Buah

2. Jeruk bali

Salah satu buah yang patut disorot adalah jeruk bali. Efeknya pada kontrol berat badan telah melalui penelitian.

Penelitian selama 12 minggu pada 91 orang gemuk, makan setengah jeruk bali segar sebelum makan menyebabkan penurunan berat badan 1,6 kilogram.

Kelompok jeruk juga mengurangi resistensi insulin, kelainan metabolisme yang berimplikasi pada berbagai penyakit kronis.

Oleh karena itu, makan setengah jeruk bali sekitar setengah jam sebelum makan sehari-hari dapat membantu Anda merasa lebih kenyang dan makan lebih sedikit kalori.

• 7 Jus Buah dan Sayur Ini Lebih Sehat Ketimbang Jus Lain

3. MInyak kelapa

Tidak semua lemak diciptakan sama.

Minyak kelapa kaya akan asam lemak yang disebut trigliserida rantai menengah (MCT).

Asam lemak ini telah terbukti meningkatkan rasa kenyang lebih baik daripada lemak lain dan meningkatkan jumlah kalori yang terbakar.

Penelitian terhadap  wanita dan pria  menunjukkan bahwa minyak kelapa mengurangi lemak perut.