6 Makanan Paling Berpengaruh untuk Menurunkan Berat Badan

Tentu saja, minyak kelapa masih mengandung kalori, jadi menambahkannya pada makanan dianggap ide buruk.

Ini bukan tentang menambahkan minyak kelapa ke dalam diet Anda, tetapi tentang mengganti beberapa lemak memasak lainnya dengan minyak kelapa.

Minyak zaitun extra virgin layak disebutkan di sini, karena salah satu lemak tersehat.

Minyak kelapa mengandung trigliserida rantai menengah (MCT) yang dapat meningkatkan rasa kenyang setelah makan.

Suplemen minyak MCT bahkan lebih efektif.

• Setengah Sendok Makan Minyak Zaitun Sehari Meningkatkan Kesehatan Jantung

4. Yogurt berlemak

Yogurt adalah makanan olahan susu yang luar biasa.

Jenis yogurt tertentu mengandung bakteri probiotik yang dapat meningkatkan fungsi usus Anda.

Memiliki usus sehat dapat membantu melindungi terhadap peradangan dan resistensi leptin, salah satu pendorong hormon utama obesitas.

Pastikan Anda memilih yogurt dengan kultur aktif karena jenis yogurt lainnya tidak mengandung probiotik.

Pertimbangkan memilih yogurt penuh lemak.

Studi menunjukkan bahwa susu penuh lemak - tetapi tidak rendah lemak dikaitkan dengan penurunan risiko obesitas dan diabetes tipe 2.

Yogurt rendah lemak biasanya sarat gula, jadi yang terbaik adalah menghindarinya.

• Trik Mencegah Berat Badan Naik saat Gim Ditutup Akibat Pandemi Virus Corona

5. Alpukat

Alpukat adalah buah unik.

Sebagian besar buah-buahan kaya karbohidrat, alpukat sarat lemak sehat.

Alpukat sangat tinggi dalam asam oleat tak jenuh tunggal, jenis lemak yang sama ditemukan dalam minyak zaitun.

Meskipun sebagian besar lemak, alpukat juga mengandung banyak air dan serat, sehingga kurang padat energi.

Terlebih lagi, alpukat merupakan tambahan sempurna untuk salad sayuran.

Penelitian menunjukkan bahwa kandungan lemaknya dapat meningkatkan penyerapan antioksidan karotenoid dari sayuran 2,6 hingga 15 kali lipat.