6 Tanda Anda Tidak Cukup Sinar Matahari

Sinar matahari dapat memengaruhi segalanya, mulai dari suasana hati hingga berat badan Anda.

Oleh karena itu, Anda harus mendapat paparan sinar matahari yang aman.

Lalu, apa yang terjadi jika Anda tidak mendapatkan cukup sinar matahari?

Anda sudah tahu bahayanya terlalu banyak berjemur sinar matahari.

Tetapi yang tidak Anda sadari bahwa tidak mendapatkan cukup sinar matahari bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda.

• Manfaat dan Kerugian Menggunakan Minyak Bunga Matahari untuk Memasak

Saat pandemi virus corona, sinar matahari sangat penting untuk melawan virus.

Ahli di Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) Amerika Serikat mengatakan, tidak apa-apa mencari udara segar dan sinar matahari selama Anda masih menjaga jarak sosial.

Selain itu, untuk pencegahan virus corona, Anda harus memakai masker.

Anda ingin berjalan-jalan, duduk di tangga depan, atau duduk di dekat jendela yang cerah jika Anda ingin mendapat sedikit matahari.

• 6 Sumber Vitamin D untuk Vegetarian

Berikut tanda-tanda tubuh tidak mendapat cukup sinar matahari :

1. Murung atau tertekan

Temperatur lebih dingin dapat menyebabkan suasana hati suram.

Apakah Anda menyebutnya blues musim dingin, demam kabin, atau gangguan afektif musiman (SAD).

Emosi menurun terpengaruh oleh suasana cuaca dingin karena kurang sinar matahari.

"Pada dasarnya, ini turun ke tingkat hormon serotonin di otak Anda," kata Wesley Delbridge, RN, juru bicara Academy for Nutrition and Dietetics.

"Paparan sinar terang, seperti sinar matahari, serotonin akan meningkat."

• 9 Vitamin dan Mineral Terbaik Bisa Membuat Anda Tidur Nyenyak

2. Berat badan bertambah

Seiring mendorong kulit untuk memproduksi vitamin D, sinar matahari menyuplai nutrisi penting nitrat oksida.

Nitrat oksida ini menjaga metabolisme Anda berjalan lancar dan mencegah makan berlebihan.

Studi yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes menemukan bahwa paparan sinar UV dapat memperlambat kenaikan berat badan dan menangkal diabetes.