Trik Mencegah Berat Badan Naik saat Gim Ditutup Akibat Pandemi Virus Corona

Setelah kegiatan sehari-hari, urusan anak-anak, dan kewajiban lainnya, kesempatan ideal untuk membuat jadwal olahraga.

• 12 Pilihan Hobi Menyenangkan dan Kreatif Dimulai dari Sekarang di Rumah

Kwiek merekomendasikan secara fisik menulis dan menjadwalkan latihan dalam seminggu.

Menurut pengalamannya, praktik ini dapat meningkatkan tanggung jawab Anda terhadap kesehatan tubuh.

Berkomitmen kepada teman latihan, baik di rumah Anda sendiri, atau dengan siapa saja.
Anda juga berbagi kemajuan melakukan olahraga melalui media sosial merupakan strategi cerdas.

"Membangun kebiasaan itu sulit, tetapi itu bukan tidak mungkin."

Gizi seimbang

Selain berolahraga, makan sehat memainkan peran utama untuk mencegah penambahan berat badan dan menjaga daya tahan tubuh terhadap gempuran virus corona.

Nutrisi berkontribusi 80 persen dalam manajemen berat badan dan olahraga 20 persen.

Jumlah kalori yang terbakar selama latihan umumnya tidak dapat mengimbangi pola makan berlebihan.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, seorang pria memiliki bobot 154 pon atau 72 kilogram membakar 280 kalori dengan kecepatan 3,5 mil per jam selama 60 menit.

Sedangkan satu liter Cherry Garcia dari Ben & Jerry menyediakan 1010 kalori.

Anda tidak harus membuang suguhan favorit Anda, tetapi cobalah menikmatinya lebih sedikit ketimbang spontan setiap hari.

• 10 Manfaat Berkebun, Salah Satu Hobi Sehat untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh

Makanan seimbang terdiri atas protein tanpa lemak, lemak sehat, dan karbohidrat kaya serat dalam jumlah sedang, termasuk biji-bijian, sayuran bertepung, dan buah-buahan.

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur secara alami mendorong makan sehat.

Studi tahun 2015 diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition, peneliti menemukan bahwa pada orang dewasa muda, kebiasaan olahraga rutin menyebabkan peningkatan konsumsi buah dan sayuran.

Jangan menyerah

Terakhir, jika Anda tergoda untuk berhenti dari olahraga sampai masa karantina mandiri dicabut, ada alasan penting untuk tetap olahraga dan makan makanan sehat.

"Olahraga dan gerakan teratur membantu kekebalan tubuh, pencernaan, dan fungsi tubuh lainnya," kata Seguia.

Menurut Seguia, tubuh kita dibuat untuk bergerak.

• Cara Terbaik Memanjakan dan Merawat Diri Berdasarkan Zodiak

Dia menambahkan, mondar-mandir, berjalan di apartemen Anda, atau naik dan turun tangga, menawarkan manfaat kesehatan timbang duduk diam.