Kopi Dapat Membuat Anda Berpikir Lebih Fokus, Tapi Tidak Membuat Anda Lebih Kreatif, Ini Alasannya

Secangkir kopi pagi Anda dianggap sebagai cara merangsang otak.

Minum kopi juga dinilai sebagai cara merangsang otak lebih fokus sehingga dapat menyelesaikan masalah.

Tetapi manfaat minum kopi ternyata tidak signifikan terhadap kreativitas.

Hal itu berdasarkan studi yang dilakukan peneliti terhadap 80 peserta yang diberi pil kafein 200 miligram.

Pil kafein 200 miligram tersebut setara dengan satu cangkir kopi kental.

Penelitian itu untuk melihat efek stimulan pada pemikiran konvergen (pemecahan masalah) dan divergen (penghasil ide), memori yang bekerja, dan suasana hati diuji.

• Efek Olahraga terhadap Kemampuan Otak dan Daya Ingat Setara Kopi

• Bolehkah Minum Kopi saat Perut Kosong? Hasil Penelitian Patahkan Mitos

Menurut peneliti, kafein memengaruhi pemikiran konvergen, tetapi bukan pemikiran yang berbeda atau kreatif.

Penelitian bahkan menyebutkan bahwa dampak kafein tidak secara signifikan memengaruhi memori kerja, meskipun para peneliti melaporkan para peserta merasa kurang sedih.

Kristin Kirkpatrick MS RDN, penulis "Skinny Liver," mengatakan dia tidak terkejut atas hasil temuan penelitian tersebut.

"Studi sebelumnya tidak menemukan hubungan dengan kreativitas masa lalu," katanya kepada Healthline.

"Kreativitas itu sangat pribadi, meskipun menarik, saya tidak yakin apa kaitannya dengan dampak kafein itu."

• Lunardi Valanchie, Penjual Kopi Giling Terakhir di Pasar Boplo Menteng Jakarta Pusat

Namun, hasil penelitian itu mengejutkan bagi Andy De Santis, ahli diet terdaftar dan ahli penurunan berat badan.

"Saya telah menulis dan melihat bukti kafein pada banyak kesempatan. Pemahaman saya tentang sains terbaik yang tersedia selalu seperti itu," katanya.

"Sementara kafein dapat menawarkan perhatian dan meningkatkan fokus, ada banyak bukti yang kurang meyakinkan bahwa itu akan membuat Anda lebih baik dalam membuat keputusan sulit atau melakukan tugas lebih kompleks, " ucapnya lagi.

“Bagi saya, berdasarkan apa yang saya lihat sebelumnya, tidak mengherankan bahwa kreativitas masuk dalam kategori kedua, dan tidak berarti studi ini secara definitif tertutup untuk kafein dan kreativitas,” kata De Santis.

• Efek Minum Kopi Disaring Kertas Dapat Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2 hingga 60 Persen

Berhati-hatilah dengan kafein

Penelitian tersebut dilakukan setara dengan satu cangkir kopi kental yang diseduh.

Healthline berbicara dengan para ahli untuk menentukan apakah sejumlah kafein tertenu dalam minuman dapat memiliki dampak negatif terhadap tubuh.

"Ya, tentu saja," kata De Santis.

"Ada sesuatu yang dikenal sebagai hukum Yerkes-Dodson, yang pada dasarnya mengatakan bahwa ada hubungan antara stimulasi dan kinerja."

De Santis menjelaskan tentang hubungan antara kafein dan stimulan.

"Jadi, kafein jelas, menawarkan stimulasi," kata De Santis.

• Manfaat Lain Kopi dapat Menurunkan Risiko Sindrom Metabolik, Ini Alasannya

Menurut dia, stimulasi memiliki potensi untuk meningkatkan kinerja seseorang atau kinerja latihan, terutama jika kelelahan menyebabkan kerugian kinerja.

"Tapi hubungan itu hanya bekerja sampai titik kritis tertentu, di luar yang terlalu stimulan (misal terlalu banyak kafein) benar-benar mengurangi kinerja sehingga lebih sulit untuk fokus," katanya.

Setiap orang berbeda

Ambang dampak kafein pada setiap orang berbeda.

"Yang ini sebenarnya sangat tergantung pada genetika," kata Kirkpatrick.

"Sebagai contoh, pada beberapa orang berlaku metabolisme cepat terhadap kafein, sementara yang lain lambat."

Dia menjelaskan, faktor penentu terletak pada gen CYP1A2 yang telah dipelajari secara luas.

"Untuk metabolisme yang lambat, kelebihan kafein bisa mematikan."

• Makanan dan Minuman Ini Menjadi Penyebab Gigi Kuning

Kirkpatrick menambahkan, dalam istilah yang lebih umum, setiap orang bereaksi secara berbeda terhadap kafein.

"Kewaspadaan dan peningkatan energi kemungkinan akan dipengaruhi oleh metabolisme kafein pribadi Anda."

Anda paling tahu tubuh Anda, jadi dengarkan apa yang dikatakannya.

"Sebagian besar dari kita tahu bagaimana kita bereaksi terhadap kafein," kata Kirkpatrick.

"Beberapa pasien saya minum enam cangkir sehari, sementara yang lain tidak bisa minum lebih dari satu cangkir kopi."

• 7 Makanan dan Minuman Berenergi Ini Bisa Membahayakan Kesehatan Tubuh

Jika Anda merasa gelisah, gugup, tidak bisa tidur pada malam hari karena konsumsi kopi, artinya kopi bukan stimulan yang tepat untuk Anda.

Namun, jika Anda bisa bertoleransi terhadap kafein dan menggunakannya sebagai peningkatan kinerja, Anda bisa minum kopi lebih sering.

"Tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa kafein menghambat kreativitas, saya juga tidak yakin kita perlu minum terlalu banyak," katanya. (Healtline.com)