Efek Olahraga terhadap Kemampuan Otak dan Daya Ingat Setara Kopi

Hanya 20 menit berolahraga sama bagusnya dengan kopi untuk meningkatkan daya ingat.

Penelitian terbaru yang dimuat di Nature Scientific Reports, para peneliti membandingkan efek kafein dan olahraga pada daya ingat.

Peneliti menyimpulkan bahwa olahraga yang dilakukan secara rutin bisa sama baiknya untuk fisik dan pikiran.

Berapa banyak dari kita yang menggunakan kafein untuk menyalakan sel-sel kelabu kecil saat pagi hari?

Atau, apakah Anda menyesap kopi ketika ingin menyelesaikan tenggat waktu kerja?

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kafein adalah salah satu zat psikoaktif yang paling banyak digunakan di dunia.

Memang benar bahwa mengonsumsi kafein secara teratur dapat berdampak positif pada kesehatan.

Penelitian telah mengaitkan kafein dengan segala hal mulai dari ingatan jangka panjang hingga melawan penyakit.

• Indera Perasa Hilang dan Tak Enak Makan? Cari Tahu Penyebabnya

Efek samping kafein

Secangkir kopi memang nikmat sekali untuk memulai hari.

Meskipun begitu, kenyataannya ada kafein dalam secangkir kopi yakni zat psikoaktif yang memiliki beberapa efek samping.

Efek samping dari konsumsi kafein menjadi inspirasi untuk studi baru yang dipimpin Harry Prapavessis - direktur Laboratorium Psikologi Latihan dan Kesehatan di Universitas Barat di Ontario, Kanada.

Bersama rekannya, Matthew Fagan dan mahasiswa pascasarjana Anisa Morava, Prapavessis membandingkan efek olahraga dan kafein.

Peneliti mengatakan bahwa tidak ada penelitian sebelumnya tentang olahraga dan kopi terkait kemampuan otak.

Terlepas dari hal-hal positif dalam  kafein, efek negatif sering kali lebih besar daripada manfaatnya.

Gejala seperti kecemasan, tremor pada anggota tubuh, yang diakibatkan karena mengonsumsi kafein secara teratur.

Food and Drug Administration (FDA) menyarankan agar 4-5 cangkir kopi per hari adalah asupan aman.

• Tanda Mengenali Serangan Jantung dan Pengobatan Serangan Jantung

Namun, ada orang lebih sensitif terhadap kafein daripada yang lain, dan gejala-gejala berikut mengindikasikan terlalu banyak kafein:

* Insomnia

* Sakit kepala