8 AktivitasTerbaik untuk Orang Benci Olahraga

Benci berolahraga? Alergi ke pusat kebugaran? Jangan berkeringat!

Cukup pilih salah satu kegiatan menyenangkan  dan nikmati kebugaran Anda melambung tinggi.

Mengapa Anda butuh aktivitas?

Kelas yoga, pilates, fleksibilitas, kesehatan, kebugaran, postur tubuh benar dan gaya hidup aktif bisa menjadi pilihan kegiatan menyenangkan.

Entah Anda membenci olahraga atau Anda tidak pernah mengalami perasaan menyenangkan saat  berolahraga, mungkin Anda belum menemukan olahraga yang tepat.

Jadi jangan menganggap olahraga penuh paksaan, tapi anggap gerak badan sebagai aktivitas yang sangat Anda butuhkan.

• 3 Cara Menurunkan Berat Badan secara Cepat dan Sederhana

Penelitian dari American Cancer Society diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology menunjukkan bahwa terlalu lama duduk bisa menyebabkan kematian diri.

Bahkan terlalu lama duduk sama seperti mengundang penyakit parah seperti kanker, penyakit jantung koroner, stroke, diabetes, dan ginjal.

Selain itu,  ada peningkatan bahaya Parkinson dan Alzheimer, serta gangguan saraf.

Dalam studi tersebut, duduk lama — enam jam atau lebih sehari — dikaitkan dengan tingkat kematian 19 persen lebih tinggi dari semua penyakit mematikan.

Berikut kegiatan untuk Anda yang tidak suka olahraga atau benci olahraga :

1. Menemukan sesuatu yang Anda sukai

 Jika Anda terlalu banyak duduk, tidak berarti Anda harus mendaftar ke pusat kebugaran.

Cobalah satu atau lebih opsi berikut, menemukan kegiatan baru yang menyenangkan, teman baru, hobi baru, dan pandangan baru.

• Bisakah Hewan Peliharaan Anda Menularkan atau Tertular Virus Corona? Ini Jawaban Peneliti

2. Main video game

Jika Anda seorang gamer, maka Anda sudah memiliki peralatan yang Anda butuhkan untuk memompa jantung Anda — semua kenyamanan ada di ruang pribadi Anda.

“Hampir setiap platform permainan video populer memiliki permainan berbasis kebugaran yang menggunakan teknologi pelacakan gerak,” kata Kami Price, pelatih di IdealShape.

Main video game bisa membuat Anda bangkit dan bergerak.

Selain itu, menyenangkan dan menyatukan orang-orang yang Anda cintai untuk kompetisi persahabatan.

• Bisakah Hewan Peliharaan Anda Menularkan atau Tertular Virus Corona? Ini Jawaban Peneliti

3. Latihan rintangan

Beberapa kegiatan terbaik menggabungkan kesenangan, kegiatan di luar ruangan, dan tantangan.

“Buat jalur rintangan di lingkungan Anda sendiri,” kata DeAnn Teixeira, direktur kebugaran di Skylonda Lodge, Woodside, California.

Anda bisa melakukannya di taman seperti melompati bangku taman, berjalan di balok keseimbangan, dan memanjat dinding.

Tantangan menyenangkan dari rintangan juga dapat membawa Anda kembali ke hari-hari masa kecil Anda dan kenangan indah bermain di taman.

Tantangan fisik dan mental akan membantu membangun kepercayaan diri dalam mengatasi hambatan lain dalam hidup.

 • 10 Tips Melatih dan Membentuk Tubuh dari Pelatih Kebugaran

4. Latihan memukul

Bawa diri Anda ke ruangan pemukul.

Latihan memukul menggunakan tongkat softball bagus untuk tubuh bagian atas, kaki, dan perut Anda.

Hal itu diungkapkan Dempsey Marks, pelatih pribadi bersertifikat, instruktur yoga, dan pencipta program kebugaran PreGame Fit.

“Kamu akan banyak tertawa dengan teman dan keluargamu sehingga waktu akan berlalu. Dan berhati-hatilah terhadap pesaing di dalam diri Anda yang Anda tidak pernah tahu. ”

Dia menjelaskan bahwa softball sedikit lebih mudah mulai dilakukan.

Latihan tambahan di ruangan hardball, Anda bisa menyesuaikan kecepatan sehingga pemukulan lebih baik.

• 6 Makanan Ini Lebih Sehat saat Dimakan Bersama, Menyehatkan Jantung dan Mencegah Kanker

5. Lompat tali

Apakah Anda ingat pernah lompat tali saat masih kecil?

Janine Delaney PhD, yang dikenal sebagai Jump Rope Queen, Anda dapat melakukannya saat sudah dewasa.

Aktivitas lompat tali sangat berpengaruh pada tubuh.

"Ini adalah salah satu latihan tubuh keseluruhan yang paling efektif untuk semua tingkatan umur," katanya.

Lompat tali bisa dilakukan di mana saja dan kapan pun, serta menyenangkan.

Anda dapat memulai rutinitas lompat tali baru Anda dengan kecepatan dan kekuatan tali yang menyenangkan ini.

• Makan Makanan Sama Setiap Hari Bisa Mengancam Kesehatan Tubuh Anda

6. Jadilah anak kecil lagi

Memiliki Anak-anak kecil akan membuat Anda terus bergerak.

Jadilah ibu atau ayah yang keren, om atau tante favorit, dan bergabung bersama mereka dalam kesenangan.

 “Anak-anak bergerak tanpa henti,” kata Steph Wilberding, pendiri dan pelatih kepala HK Fitness.

Kebanyakan dari kita melakukan hal yang sama. Namun seiring bertambahnya usia, gerakan mulai  melambat.

Bermain bersama anak bisa menjadi olahraga kardio yang meningkatkan detak jantung, dan bersenang-senang di luar pusat kebugaran.

Anda bisa berlarian, bermain petak umpet, atau pertarungan bola salju.

• 7 Kesalahan Berolahraga Membuat Anda Terlihat Lebih Tua

7. Bergabunglah dalam komunitas olahraga

Saat Anda terlibat dalam permainan olahraga,  Anda tidak akan terpaku pada semua gerakan olahraga.

Anda bisa bergabung dalam komunitas olahraga tertentu berdasarkan tingkat keterampilan atau sebagai pemain kompetitif.

Jadi, terlepas dari apakah Anda seorang pejuang akhir pekan yang ingin berkompetisi dalam olahraga atau untuk sekedar bersenang-senang.

Pertimbangkan mengikuti olahraga softball, tenis, atau voli.

• Ben Affleck Buka-bukaan Soal Kecanduan Alkohol dan Menyesali Perceraiannya

8. Latih wajah Anda

Pada hari-hari ketika Anda benar-benar tidak siap untuk menggerakkan tubuh Anda, berbaringlah di sofa dan beri diri Anda latihan.

 "Magic wajah didasarkan pada metode latihan resistensi terbukti berusia 100 tahun di Perancis yang mengangkat, mengencangkan, dan mengencangkan otot dan kulit wajah yang kendur."

Hal itu diungkapkan Cynthia Rowland, pendiri/CEO Rejenuve, Inc., pelatih kebugaran wajah bersertifikat, dan pencipta sistem latihan facial Magic Wajah.

Latihan dapat dilakukan di mana saja, kapan saja, sambil duduk atau berdiri.

Yang dibutuhkan hanyalah sepasang sarung tangan katun, yang digunakan untuk menguatkan otot dan menciptakan perlawanan menggunakan tangan Anda. (thehealthy.com)