3 Cara Menurunkan Berat Badan secara Cepat dan Sederhana

Ada banyak cara menurunkan berat badan secara cepat .

Namun, banyak rencana diet membuat Anda merasa lapar atau tidak puas sehingga sulit menjalankannya.

Namun, tidak semua diet memiliki efek lapar yang menyiksa .

Diet rendah karbohidrat efektif untuk menurunkan berat badan boleh jadi lebih mudah diikuti daripada diet lainnya.

Tiga langkah menurunkan  berat badan menggunakan pola makan rendah karbohidrat bertujuan untuk:

* Secara signifikan mengurangi nafsu makan

* Menyebabkan penurunan berat badan cepat

* Meningkatkan kesehatan metabolisme pada saat yang sama

1. Kurangi karbohidrat

Bagian  paling penting adalah mengurangi gula dan pati, atau karbohidrat.

Ketika Anda melakukan itu, tingkat kelaparan Anda turun, dan biasanya Anda makan lebih sedikit kalori secara signifikan.

Alih-alih membakar karbohidrat untuk energi, tubuh Anda sekarang mulai membakar lemak yang tersimpan untuk energi.

Manfaat lain dari memotong karbohidrat adalah menurunkan kadar insulin, menyebabkan ginjal melepaskan kelebihan sodium dan air.

Hal itu mengurangi kembung dan berat air yang tidak perlu.

Menurut beberapa ahli diet, tidak jarang kehilangan hingga 10 pon (4,5 kg) - terkadang lebih - pada minggu pertama pola makan mengurangi karbohidrat.

Penurunan berat badan ini termasuk lemak tubuh dan berat air.

Satu studi pada wanita sehat dengan obesitas melaporkan bahwa diet karbohidrat sangat rendah lebih efektif daripada diet rendah lemak untuk penurunan berat badan jangka pendek.

Penelitian menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat dapat mengurangi nafsu makan, dapat membuat Anda makan lebih sedikit kalori tanpa memikirkannya atau merasa lapar.

Sederhananya, mengurangi karbohidrat dapat menyebabkan penurunan berat badan cepat dan mudah.

 • 10 Tips Melatih dan Membentuk Tubuh dari Pelatih Kebugaran