3 Cara Menurunkan Berat Badan secara Cepat dan Sederhana

10 tips menurunkan berat badan lebih cepat:

1. Makan sarapan tinggi protein.

Makan sarapan berprotein tinggi dapat mengurangi hasrat dan asupan kalori sepanjang hari.

2. Hindari minuman manis dan jus buah

Beberapa hal paling menggemukkan yang dapat Anda masukkan ke dalam tubuh Anda minuman manis dan jus buah.

3. Minumlah air sebelum makan

Satu studi menunjukkan bahwa  minum air setengah jam sebelum makan meningkatkan penurunan berat badan sebesar 44 persen selama 3 bulan.

4. Pilih makanan yang menurunkan berat badan

Beberapa makanan lebih baik untuk menurunkan berat badan daripada yang lain.

5. Makan serat larut

Studi menunjukkan bahwa serat larut dapat meningkatkan berat badan.

Suplemen serat seperti glukomanan juga dapat membantu tubuh lebih kurus.

6. Minum kopi atau teh

Kafein yang terdapat dalam minuman kopi dan teh dapat meningkatkan metabolisme Anda hingga 3-11 persen.

7. Basis diet pada makanan utuh

 Mereka lebih sehat, lebih banyak mengisi, dan jauh lebih kecil kemungkinannya menyebabkan makan berlebihan ketimbang makanan olahan.

8. Makan perlahan

 Makan dengan cepat dapat menyebabkan penambahan berat badan dari waktu ke waktu.

Sementara makan secara perlahan membuat Anda merasa lebih kenyang dan meningkatkan hormon penurun berat badan.

9. Timbang diri Anda setiap hari

Studi menunjukkan bahwa orang yang menimbang diri mereka sendiri setiap hari jauh lebih mungkin untuk menurunkan berat badan.

Mereka juga dapat mempertahankan berat badan sehat untuk waktu lama.

10. Kualitas tidur baik

Tidur penting karena berbagai alasan, dan kurang tidur adalah salah satu faktor risiko terbesar untuk penambahan berat badan. (Healthline.com)