10 Makanan Lezat Tinggi Protein Siap Membangun Tubuh Anda

3. Dada ayam

Dada ayam adalah salah satu makanan kaya protein paling populer.

Jika Anda memakannya tanpa kulit, sebagian besar kalori berasal dari protein.

Dada ayam juga sangat mudah dimasak dan serbaguna, serta lezat untuk berbagai hidangan.

Kandungan protein dada ayam sebanyak 75 persen kalori.

Satu dada ayam panggang tanpa kulit mengandung 53 gram dan hanya 284 kalori.

4. Oat

Oat atau gandum adalah salah satu biji-bijian tersehat yang tersedia.

Mereka menyediakan serat sehat, magnesium, mangan, tiamin (vitamin B1), dan beberapa nutrisi lainnya.

Kandungan protein oat  sebanyak 14 persen kalori. Satu cangkir oat mengandung 11 gram dan 307 kalori.

5. Keju cottage

Keju cottage adalah jenis keju rendah lemak dan kalori.

Keju cottage kaya kalsium, fosfor, selenium, vitamin B12, riboflavin (vitamin B2), dan berbagai nutrisi lainnya.

Kandungan protein keju cottage sebanyak 69 persen kalori.

Satu cangkir (226 gram) keju cottage rendah lemak dengan 1 persen lemak mengandung 28 gram protein dan 163 kalori.

Jenis keju lain yang juga tinggi protein seperti  keju parmesan (38 persen kalori), keju Swiss (30 persen), mozzarella (29 persen), dan cheddar (26 persen).

6. Yoghurt Yunani

Yoghurt Yunani adalah jenis yogurt yang sangat kental.

Greek Yoghurt  cocok untuk hidangan manis dan gurih karena memiliki tekstur lembut dan banyak nutrisi.

Kandungan protein yoghurt Yunani memiliki  69 persen kalori.