10 Alasan Anda Sulit Menurunkan Berat Badan

Angkat beban juga dapat membantu mencegah perlambatan metabolisme dan memastikan bahwa tubuh Anda tetap kencang dan berotot.

• Tips Menurunkan Berat Badan untuk Resolusi Tahun Baru 2020

7. Saat pesta makan banyak

Pesta menyantap banyak makanan lezat adalah efek samping umum dari diet.

Saat pesta, cenderung makan dalam jumlah besar secara cepat, seringkali jauh melebihi kebutuhan tubuh Anda.

Masalah signifikan bagi banyak pelaku diet, mereka makan junk food, sementara yang lain memakan makanan  relatif sehat seperti kacang, mentega kacang, cokelat hitam, keju.

Sekalipun ada sesuatu yang sehat, kalori masih tetap dihitung.

Bergantung pada volumenya, satu pesta seringkali dapat merusak diet sepanjang minggu.

• Berat Badan Meningkat Berlebihan Akibat 4 Penyebab Ini Tanpa Anda Disadari

8. Tidak melakukan kardio

Latihan kardiovaskular

juga dikenal sebagai latihan kardio atau aerobik, adalah semua jenis latihan yang meningkatkan detak jantung Anda.

Latihan kardio termasuk kegiatan seperti jogging, bersepeda, dan berenang.

Olahraga kardio juga sangat efektif untuk membakar lemak perut, lemak "visceral" berbahaya menumpuk di sekitar organ Anda dan menyebabkan penyakit.

• Bayi Laki-laki Lahir dengan Berat Badan Rendah Cenderung Mandul saat Dewasa

9. Masih mengonsumsi gula

Minuman manis adalah barang yang paling menggemukkan dalam persediaan makanan.

Otak Anda tidak mengimbangi kalori di dalamnya dengan membuat Anda makan lebih sedikit dari makanan lain.

Ini tidak hanya berlaku untuk minuman ringan bersoda, tetap juga minuma ‘sehat’ yang juga sarat gula,

Bahkan jus buah pun bermasalah, dan tidak boleh dikonsumsi dalam jumlah besar.

Satu gelas jus buah dapat mengandung jumlah gula yang sama dengan beberapa potong buah utuh.

10. Tidak tidur nyenyak

Tidur yang baik adalah salah satu faktor terpenting bagi kesehatan fisik dan mental Anda, serta berat badan Anda.

Studi menunjukkan bahwa kurang tidur adalah salah satu faktor risiko terbesar untuk obesitas.

Orang dewasa dan anak-anak dengan tidur yang buruk masing-masing memiliki risiko 55 persen dan 89 persen lebih besar untuk menjadi obesitas. (Healthline.com)