7 Alasan Anda Harus Makan Makanan Sehat

Makan di rumah juga bisa membantu.

Pada tahun 2018, para peneliti menemukan bahwa anak-anak yang secara teratur makan bersama keluarga  makan lebih banyak sayuran.

Mereka juga lebih sedikit makan makanan manis daripada rekan-rekan mereka yang jarang makan di rumah.

Selain itu, anak-anak yang berpartisipasi dalam berkebun dan memasak di rumah lebih cenderung membuat pilihan makanan sehat dan gaya hidup sehat.

• Sepertiga Penderita Stroke Takut Berhubungan Intim Lagi, Ini Alasannya

6. Tulang dan gigi kuat

Anak-anak belajar perilaku sehat dari orang tua mereka.

Diet dengan kalsium dan magnesium yang cukup diperlukan untuk tulang dan gigi yang kuat.

Menjaga tulang tetap sehat sangat penting dalam mencegah osteoporosis dan osteoartritis kemudian hari.

Makanan kaya kalsium antara lain produk susu rendah lemak, brokoli, bunga kol, kubis, ikan kalengan dengan tulang, tahu, dan polong-polongan.

Makanan yang mengandung kalsium juga terdapat pada sereal dan susu nabati diperkaya dengan kalsium.

Magnesium berlimpah dalam banyak makanan dan sumber terbaik adalah sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, dan biji-bijian hijau.

• Penelitian Membuktikan, Olahraga 2,5 Jam Cara Tepat Mengatasi Kecemasan dan Depresi

7. Suasana hati lebih baik

Bukti menunjukkan hubungan erat antara diet dan suasana hati.

Pada tahun  2016, peneliti menemukan bahwa diet dengan muatan glikemik tinggi dapat menyebabkan peningkatan gejala depresi dan kelelahan.

Pola makan glikemik tinggi mencakup banyak karbohidrat olahan, seperti minuman ringan, kue, roti putih, dan biskuit.

 Sayuran, buah utuh, dan biji-bijian utuh memiliki muatan glikemik yang lebih rendah.

Walaupun diet sehat dapat memperbaiki suasana hati secara keseluruhan, penting bagi penderita depresi untuk mencari perawatan medis.

Kiat cepat  diet sehat

Ada banyak cara kecil dan positif untuk memperbaiki pola makan, termasuk:

 * Saling bertukar minuman herbal seperti the