7 Alasan Anda Harus Makan Makanan Sehat

Phytochemical yang ditemukan dalam buah, sayur, dan kacang-kacangan bertindak sebagai antioksidan.

Antioksidan melindungi sel dari kerusakan yang dapat menyebabkan kanker.

Beberapa antioksidan ini termasuk beta-karoten, likopen, dan vitamin A, C, dan E.

• Manfaat dan Risiko Makan Jeroan Hewan terhadap Kesehatan Tubuh

3. Mengelola diabetes

Makan makanan sehat dapat membantu penderita diabetes untuk menurunkan berat badan dan mengelola kadar glukosa darah.

Selain itu, menjaga tekanan darah dan kolesterol atau menunda komplikasi diabetes.

Penderita diabetes harus membatasi asupan makanan dengan tambahan gula dan garam.

Tindakan terbaik adalah menghindari makanan yang digoreng tinggi lemak jenuh dan trans.

• 10 Alasan Anda Harus Tidur Nyenyak

4. Kesehatan jantung dan pencegahan stroke

Menurut Yayasan Jantung dan Stroke Kanada, hingga 80 persen kasus penyakit jantung dini dan stroke dapat dicegah lewat perubahan gaya hidup.

Misalnya, meningkatkan  aktivitas fisik dan makan secara sehat.

Ada beberapa bukti bahwa vitamin E dapat mencegah pembekuan darah, yang dapat menyebabkan serangan jantung.

Makanan mengandung vitamin E tinggi seperti kacang almond,kacang hazel, biji bunga matahari, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.

Komunitas medis telah lama mengakui hubungan antara lemak trans dan penyakit terkait jantung, seperti penyakit jantung koroner.

Jika seseorang menghilangkan lemak trans dari makanan, maka akan mengurangi kadar kolesterol lipoprotein densitas rendahnya.

Kolesterol jenis ini menyebabkan plak terkumpul dalam arteri, meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

Mengurangi tekanan darah juga penting untuk kesehatan jantung, dan membatasi asupan garam hingga 1.500 miligram sehari dapat membantu.

• 7 Mitos Terbesar dalam Latihan Kebugaran

5. Kesehatan generasi berikutnya

Anak-anak mempelajari sebagian besar perilaku yang berhubungan dengan kesehatan dari orang dewasa di sekitarnya dan orang tua.

Anak-anak yang meniru kebiasaan makan dan olahraga sehat cenderung meneruskan kebiasaan sehat hingga kemudian hari.