7 Alasan Anda Harus Makan Makanan Sehat

Pola makan sehat meliputi berbagai buah dan sayur banyak warna, biji-bijian,, lemak baik, dan protein tanpa lemak.

Mengonsumsi makanan sehat berarti menghindari tambahan garam dan gula secara berlebihan.

Berikut 7 manfaat mengonsumi makanan sehat :

1. Penurunan berat badan

Kehilangan berat badan dapat membantu mengurangi risiko kondisi kronis.

Jika seseorang kelebihan berat badan atau obesitas, mereka berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung, diabetes mellitus yang tidak tergantung insulin.

Selain itu, kepadatan tulang buruk dan kanker.

Sayur dan buah utuh mengandung kalori lebih rendah daripada kebanyakan makanan olahan.

Seseorang yang ingin menurunkan berat badan harus mengurangi asupan kalori tidak lebih dari kebutuhkan setiap hari.

Mempertahankan diet sehat bebas dari makanan olahan dapat membantu membatasi asupan harian tanpa harus menghitung kalori.

Serat adalah salah satu elemen diet sehat penting untuk mengatur berat badan.

Makanan nabati mengandung banyak serat makanan membantu mengatur rasa lapar.

Alasannya, makanan nabati membuat orang merasa lebih kenyang lebih lama.

• Makanan Terbaik Ini untuk Mencegah Penuaan Dini dan Umur Panjang

2. Mengurangi risiko kanker

Diet tidak sehat dapat menyebabkan obesitas, yang dapat meningkatkan risiko seseorang terkena kanker.

Pada tahun 2014, American Society of Clinical Oncology melaporkan bahwa obesitas berkontribusi lebih buruk bagi penderita kanker.

Namun, diet kaya buah dan sayur dapat membantu melindungi terhadap kanker.

Penelitian tahun 2014 menyebutkan,  diet kaya buah mengurangi risiko kanker saluran pencernaan bagian atas.

Peneliti juga menemukan bahwa diet kaya sayur, buah, dan serat menurunkan risiko kanker kolorektal.

Diet kaya serat mengurangi risiko kanker hati.