7 Mitos Terbesar dalam Latihan Kebugaran

Hal itu tidak berarti Anda harus membuang berat badan sepenuhnya.

"Ya, Anda harus memahami bahwa fluktuasi jangka pendek tidak terhindarkan dan tidak mewakili perubahan lemak tubuh," kata Emma Storey-Gordon, pelatih/pemilik ESG Fitness.

"Tapi, seiring waktu, perubahan ukuran berat badan merupakan prediksi dari lemak tubuh.

Bahkan jika Anda juga membangun otot, Anda bisa kehilangan lemak jauh lebih cepat daripada membangun otot.

Jangan terlalu berlebihan pada ukuran berat badan, tetapi ini dapat menunjukkan apakah Anda bergerak ke arah benar.

• Efek Olahraga terhadap Kemampuan Otak dan Daya Ingat Setara Kopi

4. Olahraga buruk bagi lutut Anda

Squat yang dilakukan dengan benar akan memperkuat otot-otot di sekitar sendi lutut Anda.

Melindungi Anda dari cedera serta membuat Anda sedikit lebih mampu untuk naik tangga.

Studi 20 tahun yang dilakukan oleh Stanford University menemukan bahwa pelari konsisten (usia 70-an pada saat periode penelitian berakhir) menunjukkan insiden artritis lebih rendah daripada non-pelari.

Hal itu menunjukkan bahwa pelari memiliki risiko cedera otot lebih rendah atau terkena osteoarthritis dan penggantian pinggul.

Artinya, olahraga lari tidak seburuk yang Anda bayangkan.

• Pria Rajin Olahraga Lindungi Tubuh dari Serangan Kanker Prostat

5. Anda dapat 'mengurangi lemak'

Mitos menyatakan bahwa Anda menargetkan lemak di sekitar perut Anda dengan melakukan ratusan situp.

Mitos itu sebagian besar telah dihilangkan oleh keberadaan internet dan masalah hormonal.

Hormon stres kortisol menyebabkan penumpukan lemak di perut dan kurang tidur.

"Yang benar adalah, kita semua memiliki area lemak keras kepala yang tampaknya paling lama untuk menjadi ramping," kata Storey-Gordon.

Ada berbagai alasan yakni hormon dan seks. Keduanya berperan tidak dapat dengan mudah diubah.

Jadi, Anda tidak dapat benar-benar memilih bagaimana Anda bisa menghilangkan lemak.

Tapi jangan menyerah. Area lemak keras kepala akan menjadi lebih ramping di samping yang lainnya. Kesabaran adalah kuncinya.

• 11 Rahasia Wanita Berhasil Olahraga Setiap Hari

6. Kurang istirahat berarti Anda bekerja lebih keras