7 Mitos Terbesar dalam Latihan Kebugaran

Menurut pelatih olahraga George Anderson, bagi kebanyakan orang - terutama pemula - periode pemulihan antara set atau interval memungkinkan untuk intensitas lebih tinggi.

Selain itu, gerakan berkualitas lebih baik, risiko cedera lebih rendah dan stimulus pelatihan lebih besar cenderung mengarah pada hasil yang unggul.

Jika memaksakan diri selama satu jam berturut-turut, Anda akan dipaksa untuk mengangkat beban lebih rendah.

Kemudian, menjadi lebih lambat dan umumnya bekerja lebih sedikit daripada yang mungkin Anda lakukan dengan downtime yang strategis.

Untuk menghilangkan lemak, waktu 60 detik antara set adalah ideal.

Tetapi untuk kekuatan Anda mungkin menghabiskan lima menit mempersiapkan upaya ultra-intens.

• Stres Bikin Uban Tambah Banyak, Cek Fakta dari Peneliti Ini

7. Mesin tidak ada gunanya (atau berbahaya)

Menggunakan mesin untuk melatih adalah paling tidak efisien, paling berbahaya.

Menurut teori, mesin memaksa tubuh Anda ke dalam pola gerakan canggung dan berlebihan.

Mesin mengurangi input dari otot-otot stabilizer penting dan menghentikan Anda bergerak secara alami.

Tetapi tidak setiap mesin adalah musuh.

Apakah Anda seorang pemula yang miskin waktu, bebas teknik, atau pengangkat yang lebih maju, alat berat dapat melibatkan lebih sedikit pengaturan.

"Memungkinkan lebih banyak pekerjaan, dan memberikan stimulus tambahan untuk kelompok otot yang terisolasi,” kata pelatih Dan Osman. (The Guardian)