Minum Susu Bikin Perut Kembung dan Mulas, Cari Alternatif Pengganti Susu

Makanan yang bisa dimasukkan orang dalam diet mereka untuk menghindari atau menghilangkan mulas termasuk buah dan sayuran.

Selain itu, putih telur, daging tanpa lemak, oatmeal, roti gandum, nasi, kentang dan sayuran akar.

• Informasi ini Harus Anda Ketahui Jika Ingin Menjalani Diet Vegetarian

Cara lain untuk membantu mengatasi mulas setelah minum susu :

*Mengunyah permen karet (tetapi bukan spearmint atau peppermint)

* Meenghindari alkohol

* Menjaga postur yang baik selama dan setelah makan

Makanan dan minuman harus dihindari

American College of Gastroenterology merekomendasikan menghindari makanan dan minuman  yang dapat  menyebabkan refluks asam.

Makanan dan minuman itu yakni cokelat, kopi, permen, makanan berminyak, makanan pedas, tomat dan  produk tomat lainnya, dan alcohol.

Orang dengan refluks asam harus mempertimbangkan menghindari makanan tersebut.

Selain itu, membuat catatan harian tentang makanan yang mereka makan dan gejalanya dapat menemukan pemicu lain dari mulas.

Setelah seseorang mengidentifikasi makanan atau minuman sebagai penyebab potensial mulas, mereka dapat menghindari produk itu untuk mengurangi gejala.

Kadang-kadang, waktu makan bisa menjadi penyebab refluks asam.

• Menghilangkan Residu Pestisida pada Apel Tidak Cukup Pakai Air, Ini Alasannya

Dokter biasanya menyarankan untuk tidak makan sebelum berbaring.

Melainkan, menunggu  sekitar 2-3 jam setelah makan sebelum mereka berbaring atau tidur.

Merokok dan memiliki kelebihan berat badan atau obesitas juga dapat menyebabkan mulas.

Perubahan gaya hidup dapat membantu mengurangi refluks asam.

Produk susu adalah sumber nutrisi yang baik.

Menghindari produk susu dan tidak mendapatkan nutrisi yang hilang dari makanan lain maka dapat menyebabkan kekurangan kalsium dan vitamin D.

Orang yang ingin menghindari produk susu dapat memilih makanan alternative yang dapat memberi mereka nutrisi. (Medical News Today)