Minum Susu Bikin Perut Kembung dan Mulas, Cari Alternatif Pengganti Susu

Minum susu bikin perut kembung dan mulas ?

Susu termasuk penyebab refluks asam atau asam lambung naik dan perut mulas pada seseorang.

Namun, orang lain yang minum susu juga, belum tentu mengalami asam lambung naik atau perut bergejolak.

Orang yang mengalami refluks asam setelah makan atau minum produk susu bisa memilih susu rendah lemak atau alternatif pengganti susu.

Penderita perut mulas akibat minum susu bisa mengalami sensasi terbakar di dada, kemudian bergerak naik ke leher dan tenggorokan.

Sensasi itu disebabkan karena asam dari lambung naik ke kerongkongan atau pipa makanan.

• Bubble Tea Bisa Menyebabkan Kesehatan Tubuh Bermasalah, Ini Alasannya

Kerongkongan tidak memiliki perlindungan yang sama seperti lambung terhadap asam dan enzim pencernaan.

Akibatnya, ketika kontak dengan cairan lambung dapat merusak lapisannya.

Orang  menderita Gastroesophageal Reflux Disease  (GERD) atau asam lambung naik ke kerongkongan jika mengalami gejala mulas, sakit tenggorokan kronis, bau mulut, dan sulit menelan.

Selaini itu, mereka mengalami perasaan makanan menempel di tenggorokan atau dada, rasa asam di mulut.

Rasa asam di mulut berasal dari asam lambung yang telah mencapai bagian belakang tenggorokan.

Terkadang, gejalanya dapat berlangsung selama beberapa jam.

Tugas sfingter esofagus bagian bawah adalah menjaga agar isi lambung tidak naik ke kerongkongan.

Jika sfingter melemah, cairan lambung bisa masuk ke kerongkongan dan menyebabkan mulas.

• 5 Makanan Antisosial Tetap Harus Anda Makan Demi Kesehatan Tubuh

Hubungan antara susu dan refluks asam

Ada beberapa makanan dapat melemahkan sphincter esofagus bagian bawah, sehingga memudahkan asam di perut mencapai kerongkongan.

Pedoman klinis American College of Gastroenterology untuk diagnosis dan manajemen GERD tidak mencantumkan susu sebagai penyebab mulas.

Namun, produk susu tinggi lemak, seperti susu murni dan yogurt, dapat merilekskan sfingter, yang berpotensi menyebabkan mulas.

Makanan lain yang bisa membuat sfingter esofagus bagian bawah termasuk bawang putih, permen, kopi, cokelat, makanan berlemak,  makanan pedas, dan gorengan.

Ahli kesehatan menyarankan untuk menghindari semua makanan yang menyebabkan refluks asam.

Namun, hal itu perlu sepenuhnya dilakukan karena orang bisa menolerir  mulas dari makanan-makanan tersebut.

• Pola Makan Meningkatkan Kesehatan Vagina, Anda Harus Makan Makanan Ini

Intoleransi laktosa

Orang dengan intoleransi laktosa mengalami kesulitan mencerna laktosa dalam produk susu.

Jika mereka makan makanan ini, mereka mengalami perut kembung, sakit perut, mual, dan muntah.

Orang kadang-kadang menyebut gejala  itu sebagai mulas, tetapi komunitas medis tidak menganggap refluks asam sebagai gejala intoleransi laktosa.

Meski begitu, produk susu menyehatkan dan bisa membuat camilan menjadi lebih enak.

Susu juga sumber kalsium dan vitamin D.

Namun, penderita maag dapat mengalami gejala refluks asam setelah minum susu karena kandungan lemak tinggi.

Seseorang tidak bisa menghindari produk susu sepenuhnya, melainkan dapat menemukan pengganti produk susu tinggi lemak dengan varietas rendah lemak untuk mengurangi refluks asam.

• Manfaaat dan Risiko Makan Nasi Dingin, Hati-hati Anda Bisa Mengalami Gejala Keracunan

Risiko kesehatan

Menghindari produk susu karena menyebabkan asam lambung  naik dapat menyebabkan defisiensi nutrisi yang disediakan dari produk susu.

Para ahli kesehatan tidak merekomendasikan untuk menghindari susu jika tidak menimbulkan gejala pada seseorang.

Susu rendah lemak dapat memberikan jumlah nutrisi sama seperti susu pilihan tinggi lemak.

Namun, jika seseorang ingin menghindari produk susu, banyak alternatif produk susu tersedia di toko bahan makanan.

 Orang tersebut perlu berhati-hati untuk memastikan bahwa mereka mendapatkan nutrisi cukup dari sumber makanan lain.

• Penularan Wabah Pneumonia Coronavirus di Wuhan China sampai ke Jepang dan Amerika Serikat

Alternatif produk susu

Orang dengan intoleransi laktosa dapat mengurangi jumlah laktosa dalam makanan dengan memilih produk susu rendah laktosa atau bebas laktosa.

Orang-orang yang memilih untuk menghindari atau tidak bisa minum susu harus mengganti nutrisi yang dihilangkan dari produk susu dari makanan penggantinya.

Manfaat susu antara lain menyediakan kalsium, kalium, magnesium, vitamin D, dan vitamin A.

Yayasan Internasional untuk Gangguan Gastrointestinal memberikan rekomendasi makanan untuk penderita refluks asam.

Tidak ada diet khusus untuk penderita refluks asam, tetapi beberapa makanan dapat membantu meringankan atau mencegah gejala.

Makanan yang bisa dimasukkan orang dalam diet mereka untuk menghindari atau menghilangkan mulas termasuk buah dan sayuran.

Selain itu, putih telur, daging tanpa lemak, oatmeal, roti gandum, nasi, kentang dan sayuran akar.

• Informasi ini Harus Anda Ketahui Jika Ingin Menjalani Diet Vegetarian

Cara lain untuk membantu mengatasi mulas setelah minum susu :

*Mengunyah permen karet (tetapi bukan spearmint atau peppermint)

* Meenghindari alkohol

* Menjaga postur yang baik selama dan setelah makan

Makanan dan minuman harus dihindari

American College of Gastroenterology merekomendasikan menghindari makanan dan minuman  yang dapat  menyebabkan refluks asam.

Makanan dan minuman itu yakni cokelat, kopi, permen, makanan berminyak, makanan pedas, tomat dan  produk tomat lainnya, dan alcohol.

Orang dengan refluks asam harus mempertimbangkan menghindari makanan tersebut.

Selain itu, membuat catatan harian tentang makanan yang mereka makan dan gejalanya dapat menemukan pemicu lain dari mulas.

Setelah seseorang mengidentifikasi makanan atau minuman sebagai penyebab potensial mulas, mereka dapat menghindari produk itu untuk mengurangi gejala.

Kadang-kadang, waktu makan bisa menjadi penyebab refluks asam.

• Menghilangkan Residu Pestisida pada Apel Tidak Cukup Pakai Air, Ini Alasannya

Dokter biasanya menyarankan untuk tidak makan sebelum berbaring.

Melainkan, menunggu  sekitar 2-3 jam setelah makan sebelum mereka berbaring atau tidur.

Merokok dan memiliki kelebihan berat badan atau obesitas juga dapat menyebabkan mulas.

Perubahan gaya hidup dapat membantu mengurangi refluks asam.

Produk susu adalah sumber nutrisi yang baik.

Menghindari produk susu dan tidak mendapatkan nutrisi yang hilang dari makanan lain maka dapat menyebabkan kekurangan kalsium dan vitamin D.

Orang yang ingin menghindari produk susu dapat memilih makanan alternative yang dapat memberi mereka nutrisi. (Medical News Today)